早餐吃對了減肥，吃錯了「增肥」！3種早餐幫你吃走「脂肪」！

該文為原創作品，抄襲必究！

民以食為天，減脂人群也是以食為主，所謂三分練七分吃，可見吃對一個人有多重要，早餐也是我們一天中的第一餐，對減脂人群尤為重。

有的上班族由於上班匆忙，將就著是吃油條、燒餅、蔥油餅、煎餃等等，就算不以減脂為目的，一大早吃這麼油膩對身體也不太好把，何況都是油炸過的食物，減脂人群還是減少食用為妙。

那減脂早餐吃什麼好呢？

減脂早餐吃這些，體重慢慢的在降低！

一、粗糧

粗糧是很常見的食品，很受減脂人群的追捧，不僅熱量很低，其中的營養成分也很多，含有大量吸水性纖維，這種纖維進入體內能夠增加飽腹感，還能促進血液循環，加速燃燒脂肪，是減脂人群家中常備的減脂食品。

製作的方法有很多，可以熬製成八寶粥，粗糧粥、燕麥粥、玉米粥等等。

二、蛋白質食物

早餐要吃好，也可以多吃含有蛋白的食物，常見含有蛋白食物有雞蛋、豆製品、奶製品等等，蛋白質的分子量比較大，在體內代謝時間比較長，能讓大腦有飽感，從而減少進食量。

三、酸奶

大多數人喜歡喝酸奶，口感比牛奶要好的多，酸奶中富含的有機酸具備促進腸道蠕動的功效，刺激胃酸分泌有助消化，增強自身免疫力，還能達到潤腸通便的作用，從而起到減肥瘦身的效果，不過購買酸奶的時候要看下標籤，要購買低熱量的酸奶。

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