月經減肥黃金期瘦10斤 這樣做讓你擁有好身材

一說到生理期腦海里一定會出現的是例如腹痛、頭疼、情緒易於激動等不適癥狀，並且在月經期間還有著諸多的注意事項，所以真心讓人愛不起來，但是你知道嗎？月經過後的一個星期正是減肥的黃金周期，配合正確的方法真得能夠一周輕鬆瘦10斤。

月經過後的一周之所以能夠輕鬆快速減肥，是因為在這一周當中我們身體的新陳代謝加快，身體分解脂肪的速度和能力有明顯的提升，所以在這一周當中增加運動、適當控制飲食，效果很快就看得到。

1、運動

堅持每天有氧運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、瑜伽等形式的運動來促進脂肪的燃燒。特別要指出來的是，在選擇快走作為運動的時候一定要注意姿勢要正確，腳跟先著地，挺胸收腹甩開雙臂，達到微微出汗效果，運動完畢之後也要充分的進行拉伸，避免出現肌肉。

2、飲食

多動腿的同時還需要管住嘴，這裡所說的管住嘴不是說節食不吃，而是有選擇的吃，過度節食雖然能夠起到減肥的作用，但對我們的身體也有極大的損傷，所以一日三餐還是應該按時吃的。

每天制訂自己的飲食計劃，清淡飲食，對肥肉說不，可以選擇食用雞肉和魚肉，適量的吃一些含纖維較多的蔬菜或水果，麵包選擇全麥的，減少澱粉質食物的攝取，另外，放慢飲食的速度，增加食物在口中咀嚼的次數也能幫助我們減少飲食的量，從而控制飲食達到瘦身的目的。

運動飲食雙管齊下，再配合這一月一次的黃金期，相信各位小仙女一定在夏天來臨之前變得更加美美噠。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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