你還在糾結怎麼在孕期保養嗎？我來告訴你

大家都說在懷孕時「一人吃，養兩人」。沒錯，在孕期，寶媽不僅要保障自己的營養還要顧及寶寶。但是過度地補身體，不僅會單純性地發胖，孩子也容易營養過剩。那麼怎樣才能做到精緻保養呢？

體質保養

體質是最重要的，因為它的好壞直接關係到了寶寶的健康。所以，第一點是要把身體調理好。在孕早期，身體突然地變化，會使孕媽感到不適，覺得噁心、心煩意亂。在這時，所需要的營養還不是很多，只要及時補充維生素就可以，在飲食上，選擇易消化開胃的就好。到了中期，是胚胎髮育最快的時期。寶寶和孕媽都會消耗很多的能量，需要補充大量的蛋白質和微量元素，這時，可以在飲食上多補充些肉類和牛奶，也要關注孕媽是否能夠消化和吸收這些營養。晚期的時候，胎兒骨骼的發育促使孕媽需要補充大量的鈣質和蛋白質，當然，也少不了新鮮水果和蔬菜中的維生素。

皮膚保養

在孕期當然也少不了皮膚的保養，由於體內激素水平的變化，有些孕媽臉上會長小雀斑和痘痘。但是不用擔心，隨著體內激素水平逐漸平穩，皮膚的狀況會有所改善。雖然是要從體內調理，但也不能坐以待斃，可以選擇一些孕婦專用的補水面膜。身體護理也是不能忽視的，特別是腹部，不好好護理就會長出妊娠紋。所以要在孕早期就開始做準備，可以用橄欖油來輔助按摩。

身材管理

孕期的身材管理直接影響到產後恢復的時間長短。所以，在孕期補充營養時，做到均衡膳食。管理身材大概有這幾方面：一是運動，孕期運動已經不是一個新鮮辭彙了，大多孕媽為了順利生產都會多多少少做一些運動。孕期相對來說比較特殊，不能自己想練就練。要經過醫生的同意之後，在專業的指導下進行，因為錯誤的運動姿勢可能會造成胎位改變。二是按摩，在運動過後最好進行專業的按摩，不僅可以緩解運動給肌肉帶來的負擔，還可以使肌肉線條更緊實。三是飲食，在保證足夠孕期營養的情況下，管住嘴，少吃脂肪含量高和重口味的食物，因為攝取過多的鹽分，會造成四肢水腫。

這些東西看似很複雜，但是只要慢慢了解並去做，你一定可以做一個精緻的孕媽。

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