糖尿病＝死刑？醫生說做好4點，糖友也能活到100歲！

目前糖尿病的患病率高達1/10，每10個人中就有一個糖尿病患者，但是糖尿病的基礎知識普及率卻很低。很多人對糖尿病的認識嚴重不足，以為一旦患上了糖尿病，就會造成截肢、瞎眼，甚至是死亡，造成嚴重的心理負擔。這不，養生君前兩天就看到有新糖尿病友，又碰到了類似的問題：

前段時間在單位做體檢，拿到報告後，顯示我血糖有些偏高。然後同事都建議我去醫院複查一下，去醫院進一步檢查後，被確診成了糖尿病。現在心理壓力好大，我才28歲，總感覺患了糖尿病以後，就活不久了，像是被宣判了死刑一般。

看到這樣的問題，養生君首先想到的就是，這名新糖友是心理上的恐慌，而造成恐慌的緣由，就是對糖尿病缺乏基本的認識。我們先不談其它的，直接還是先看一張圖：

正如圖中所示，患了糖尿病不是等於宣判了死刑。這些名人在患了糖尿病以後，一樣活得很健康、很長壽。只要糖尿病友們肯多學習糖尿病知識，積極控糖。那麼糖尿病也並沒有那麼可怕，甚至有的糖友還把糖尿病當成了一種「福」。因為糖尿病讓他不得不更早的開始重視健康生活，使得他自己比其他人看起來更健康、更年輕。

幹了這碗雞湯後，我們再來談談糖尿病和控糖，具體如下：

糖尿病本身是對人體沒有危害的，有危害的是它的併發症。能引起截肢、瞎眼，甚至是死亡的，都是糖尿病的併發症所致。了解這一點後，我們新糖尿病友就有了方向，規避併發症的發生，就可以健康、長壽。

而想要避免併發症的發生，就需要積極控糖了。不單單是要降糖，而是要把血糖穩定在正常範圍內波動。對於年輕的糖尿病友，血糖的控制比較嚴格，往往是按正常人的標準去控制。空腹血糖是3.9~6.1mmol/L，餐後血糖是7.8mmol/L以內。那麼糖尿病友該怎麼做才能控制住血糖呢？

說簡單點，就是堅持健康的生活方式。上面所提到的三位百歲糖尿病老人，他們之所以長壽，很大的原因就是能堅持一個好的健康方式。這時候，有人可能要反駁了，說這三位的經濟條件遠非常人能比，他們都是自己的私人醫生，控制血糖當然要容易很多。

確實，有專門的醫生、營養師來指導控糖，這對於糖尿病友來講，肯定師萬幸之事。 不過我們很多糖尿病友往往都沒有這樣的條件。這裡養生君就給大家介紹一下，普通糖尿病友的控糖成功的方法，供新糖友參考，具體如下：

1、飲食

在沒有胃腸疾病的前提下，糖尿病人的食物應該偏冷、偏硬一下，這樣可以延緩食物的消化過程，起到降血糖的效果。

比如我們吃麵條的時候，不應該煮的太爛。麵條硬一點，有嚼勁對血糖好。煮好之後，不要立刻吃，熱的麵條會加速澱粉的轉換，而冷一點的麵條則可以延緩。

2、運動

堅持每天運動，年輕一點的糖尿病友可以選擇高強度的運動。如最近世界盃帶來足球熱，糖尿病友也可以選擇與小夥伴們一起去足球場上揮灑汗水。

不過做劇烈運動前，還需做好相應的準備工作，運動前測血糖、防治低血糖等。

3、心態

養生君先前介紹過一例糖尿病友，他的心態就很好。他認為糖尿病強迫讓他走上了健康的生活方式。這比其他人要花上大幾千、甚至上萬元去養生、去保養，要來得更實際、更有效。

而且，他對糖尿病看的特別開，把糖尿病當成了不幸中的萬幸。糖尿病既不用住院，也不用卧床；不用哀悼、也不必插管。這真的已經很好了，而且自己仍然能享受美食，雖然不敢多吃。還能跑跑步，享受健康的生活。這相比那些長期卧床的人來講，已經很好了。

4、體檢

體檢對於預防糖尿病併發症的發生很有必有，糖尿病最厲害的就是併發症。很多糖尿病友最後也是倒在了未及時治療併發症的路上，如糖尿病合併心梗、糖尿病合併腎病等。

如果能早期發現，並及時治療併發症，可以有效提高糖友的生存率。

做好以上4點，養生君相信，糖尿病友們一樣可以健康、長壽！

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