我們日常生活中有4中容易造成便秘的食物，早知道早受益

隨著各種各樣的美食增多，人的腸胃也就漸漸的增添了負擔。所以如果給我們腸胃增添了負擔的話，就會導致便秘，那你知道便秘吃什麼？會讓便秘加重嗎？知道吃什麼，吃錯了會讓，你導致便秘嗎？

1酸奶

酸奶營養豐富，還能幫助你排便，不過如果吃的是新鮮的酸奶的話，就有助於排便，如果吃了過期的酸奶了，反而會引起便秘，常委會負擔很重。

2蘋果

如果你一天只吃一個蘋果的話，蘋果有助於幫我們清腸道，有助於讓我們排便通暢，如果你一天吃的太多，就會反而引起我們腹脹，腹痛腹瀉。

3豬肉

有許多人覺得豬肉的脂肪含量非常的高，不容易消化，對豬肉在人體的體溫下可以消化，而牛羊肉都會提高人的品位，消化起來比較費勁，但是，豬肉，的膽固醇含量比較高，住院一般，的膽固醇含量低於牛肉。而豬肉脂肪比牛肉相對含量，更高密，還有蛋白質功能。

4烈酒

烈酒其實對人的作用非常難以解釋，不過喝少量的越久，對身體也有一定的好處。不過喝少量的水能夠幫我們降低膽固醇，還能夠提高膽固醇的含量。

3種食物能讓人遠離便秘

芝麻杏仁

涉及少量的食物，能夠讓人便秘，鎂具有輕瀉和畫片的作用，能夠幫我們通便，清潔腸胃，還買的食物都是有核桃，散裝花生。

泡菜發酵油。植物性乳酸菌食物

乳酸菌具有調節腸道，到，作用，還能夠消除便秘。但是乳酸菌飲料其實分為兩種，一種是動物性，一種是植物性。能夠起到預防便秘作用的是植物性。因為植物性要比動物性耐酸，能夠活，腸胃發揮作用，他是，在腸內存活的幾率是動物性的10%倍。

粗糧和蔬菜

食物中的膳食纖維呢是分為兩種，一種是水溶性，一種是補水榮幸，前者呢是能夠幫我們通電話變的，能夠讓我們身體的腸道生態平衡，後者呢，是能夠吸收，膨脹刺激，腸壁，能加快腸胃蠕動的，然後能惜福，有害毒，物質排出體外。含這兩種是膳食纖維的食物就是我們所吃的粗糧雜豆

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