睡眠差還多夢？選擇「1果」、按3個穴位，一覺睡到大天亮！

?由於當下人們生活節奏的加快，各種壓力隨之而來，很多人有了失眠的癥狀，關於失眠的成因，例如：工作、運動、思考、興奮等因素多樣。失眠的癥狀一旦加重，甚至夜夜難寐，長此以往不但對生活和工作造成影響對患者的健康也會有很大的危害。

中醫表示，失眠是由於陰陽不和造成的，體內心脾兩虛則會引起多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱等癥狀，這是由於心脾虧虛，不能上奉於腦，血不養心，神不守舍導致的。

失眠多夢常吃1果，助眠美容兩不誤

據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

身體三大穴位，每天按一按，助眠加提神

1、太溪穴

太溪穴被譽為全身「第一大補藥」，位於足內側，太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功經常太溪穴位不僅可以促進睡眠，還可使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法：將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

2、神門穴

神門穴是安定心神的門戶，是手少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。直刺0.3~0.5寸。

方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好。

3、心俞穴

心俞，經穴名。出《靈樞.背腧》。屬足太陽膀胱經。心之背俞穴。在背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。治療失眠、健忘、咳嗽、噁心嘔吐、頭痛暈車等局部病證、氣喘、乳癰等。

方法：取穴時一般可以採用正坐或俯卧姿勢，心俞穴位於人體的背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處(或左右約1.5寸)

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