端午假期時

站長在家宅了三天

狀態如下

優雅吧！

站長的閨蜜也宅在家

狀態如下

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這是一個來自減肥黨的狀態？

站長果斷把她的薯片換成了水果

這不又到了周末

她拿起西瓜自己吃了一大半！

站長又給搶走了！

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想知道為啥嗎？

往下看了解一下吧！

減肥健身的人該吃哪水果呢？

站長推薦三種

蘋 果

瘦大腿

女性的大腿部位特別容易堆積脂肪，而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，從而導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。

蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」還可代謝熱量，防止大腿肥胖。

推薦理由：蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。腿部減肥的方法都是直接以熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感，而蘋果就有這樣的作用。

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葡萄柚

瘦背

由於背部和肩膀上的贅肉特別難減，許多人都覺得對它們無計可施。其實，背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成了脂肪。要想剷除背部贅肉，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，不會再輕易地轉化成脂肪。

推薦理由：「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。據《新科學家》雜誌網路版報道，美國斯克里普斯營養和代謝研究中心研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅，而三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。

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香 蕉

瘦腰

如果你想減掉腰部的「游泳圈」，可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，凈重約100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里，這可是一種不錯的減肥食品。

推薦理由：香蕉中含有大量的鉀元素，而這種元素人體內很少，通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸鹼達到平衡，這樣可以很好的消化掉體內的脂肪，另外香蕉還有去水腫的效果，香蕉易飽腹，吃下去不會感到餓，它還有很好膳食纖維。

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減肥健身的人不該吃哪水果呢？

西 瓜

西瓜有94%以上都是水分，本身的含糖量也在5%，還是具有較高的熱量的。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，那麼你攝入的熱量為1000到1250千卡，一碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

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榴 蓮

榴槤的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等，由此可見榴槤的含糖量是比較高的，應該少吃。另外需要注意的是，榴槤屬熱性水果，吃過榴槤後九個小時內禁忌喝酒。

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芒 果

芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，多吃的話其中的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多吃。

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吃一個西瓜等於吃五六碗飯

算一算

站長的閨蜜差不多吃了三四碗吧！

要記住

想要更好的減肥、塑形

還是要與健身相結合

敲黑板...

你們還知道有哪些水果利於減肥嗎？

晚安，你和世界。

Goodnight，all and you

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