血壓高的人，早晨起床切記「3不要」，防止血壓飆升，出現意外！

高血壓如今已經不是什麼稀罕的疾病了，它成了「富貴病」的代名詞，但是如今它已經趨向於年輕化了，有部分年輕人也開始有了高血壓，這都是平時自己對身體的身體照顧不周到引起的，尤其是現在的年輕人生活壓力大，暴飲暴食，抽煙喝酒，把身體搞垮了。

高血壓如果不及時治療，危害是很大的，會出現腦卒中甚至是心肌梗死，還會對心臟、腎臟等器官造成威脅，高血壓除了要積極治療之外，還應該在生活中多注意，血壓高的人，早晨起床切記「3不要」，防止血壓飆升，出現意外！

一、起床不要過猛

有高血壓的人都知道，血壓在早上是會升高的，尤其是在早上六點鐘左右，人起床之後，血壓也會隨之上升，因為人起床之後，心臟跳動加快，血壓也會增高，所以起床的時候，一定不要過猛，醒來後先睜開眼睛，在床上稍微休息一會了再起床，注意動作一定要輕緩。

二、早上排便不要過於用力

很多人有晨起排便的習慣，當然這也是一個好習慣，不過夏季是便秘的高發期，身體的水分都隨著汗液流失了，所以容易造成大便乾燥，出現便秘等癥狀。這時候高血壓患者千萬不要過於用力，否則會造成血壓飆升，出現心腦血管意外，嚴重者還會出現心肌梗塞等。

三、早上不要吸煙

很多人有早起一根煙的習慣，其實這無論從哪方面來說都是對健康非常不利的，尤其是高血壓患者，晨起抽煙，煙草中的尼古丁會導致中樞神經興奮，心跳加快，從而使血壓上升，這會對心腦血管造成損害。另外晨起一支煙對肺部的損害，相當於平時抽煙的10倍，早晨起來還是呼吸一下新鮮空氣比較好。

血壓高的人除了早晨要注意這幾點之外，還一定要遵從醫囑，及時觀測自己的血壓，另外，生活中還要多吃一些降血壓的食物，比如說芹菜等，早晨起床後，可以給自己調一杯葛根粉沖水，不僅能當早餐，減肥瘦身，還能降血壓，保護心腦血管。

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