真人減肥史：成功減肥16斤，分享詳細減肥方法，值得我們學習！

每天一稱體重重了0.01kg都要難過個半天的妹子，要把心態放正！減肥期間體重秤上的數字會在一段時間升升降降很正常。更進一步講，不需要看體重，圍度也沒所謂。

1、睡衣減肥

分娩後的婦女多數的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來後，馬上想到要讓女人保持體型。於是跑回研究室，研製了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢裡總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個不停，從而達到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33—37攝氏度，這是發汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出這麼多汗，當然有減肥效果。

2、口笛減肥法

日語中的「口笛」其實就是我們常說的吹口哨。在二戰後嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時僅限於男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省「唱歌」和大正、昭和時期的童謠。後來，由於被「口笛」奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運動普及開來。

3、捏捏皮膚就能瘦

減肥都要「搞搞新意思」。目前日本醫學界剛剛開發出來了自然療法，信不信可就由你啦。用自己雙手的拇指與食指捏肚上面(約3指高環繞腹部的皮膚， 每次5分鐘，一個月為一個療程。

4、最新日本「迷你停食」減肥法

每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

5、碳酸水減肥法

最近，日本減肥法出現了一招另類減肥法——碳酸水減肥法。碳酸水減肥法迅速成為流行的減肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因為出現飢餓感，或是食慾激增，不知不覺吃進過多的熱量。而碳酸水的主要作用正是適時補充水分、並增加體內飽足感以抑制食慾，讓身體不會攝取過多熱量，進而達到輔助減肥的功效。

什麼時候喝水對減肥最好？

1、早上起床後喝水

每天早上起床後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便；也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝，幫助減肥。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

2、午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食慾，使你不用因過度飢餓而控制不住食量。

3、下午茶時間喝水

下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦活性會降低，有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水，能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。這時可以喝杯溫水，補充水分的同時又能促進新陳代謝，對減肥很有幫助。

4、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於代謝晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。晚餐前喝水能夠避免你在食物誘惑面前失去理智而攝入太多熱量。

5、睡前喝一杯

過了晚餐之後就不應多喝水，晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裡廁所跑不停。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利於降低血液的黏稠，讓夜間血液循環能很好的進行，有利於排毒

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