孕期一定多吃這5種食物，保證寶寶出生後皮膚白皙又健康！

孕婦在懷孕期間的飲食非常關鍵，既要美味好吃又要營養全面。因為這樣做不僅保證了孕婦了健康，更是讓肚子里的寶寶更健康的成長。多食用以下幾種食物，可以從多方面提高寶寶的健康程度。

比如說像改變寶寶的視力情況，那就要多食用含維生素A和維生素E含量高的食物，這一類食物有菠菜、魚肝油、核桃等。

如果寶寶的父母親雙方的皮膚比較粗糙，可以應該經常吃一些維生素A含量較高的食物,這一類食物有：動物肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿蔔等。

銀耳的功效很好，具有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。此外，銀耳含有豐富的天然植物性膠質，可以幫助孕婦祛除臉部黃褐斑、雀斑。

鵝蛋自古就是孕婦的優選食材，多用油煎食。在寒冷的冬季食用鵝蛋，可以幫助身體抵禦風寒，提高免疫力。

核桃的作用非常多，可以補養氣血、補腎固精、潤燥化痰，幫助排出身體毒素，不過核桃吃多了容易上火，此外核桃有通便作用。

無花果中有大量的果膠和維生素，能起到滋補、凈化腸道、還含有多種抗氧化劑、黃酮和多酚。無花果有潤腸通便的效果。

維生素C含量較高的食品：葡萄，番茄，柑橘，蘋果等等，其中以蘋果味最佳，因為蘋果酸可以增加血色素，讓皮膚白裡透紅，對貧血的孕媽也有補血效果！

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