乾貨喲，15條健身冷知識，送給愛健身的你
不管你對健身多麼熱衷，多麼熱愛健身，愛好也罷，職業也罷，也許你是健身行業的從業者，但是這些健身冷知識你知道的又有多少？
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1.80％至90％的人一開始健身，很快就會放棄，只有10％至20％人能夠堅持下來（看看你周圍有多少堅持健身堅持運動的人就知道了，一百個或許有那麼幾個長期堅持鍛煉的）
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2.即使一個人很瘦。TA的體脂率也可能處在一個不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。（外面好看，裡面都是肥肉脂肪，哈哈）
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3.在中國只有10％的男性算的上好身材（堅持健身運動才能練出好身材）
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4.在跑步機上跑步，如果你用手扶跑步機扶手會直接導致你少消耗20％的熱量（別藉助外力喲）
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5.做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。（沒時間去健身房做做俯卧撐也不錯喲）
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6.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗（周圍的朋友經常說跑步會粗小腿，不用擔心哈）
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7.人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。（心臟的運動是非自主意識的，且是耐久性肌肉，成人的心跳每分鐘為75次左右，到20歲時大約已跳了28億次，50歲時約跳了70億次，多麼辛苦）
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8.當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量（小朋友都這麼努力，你呢？）
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9.若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，還相當於做無用功。
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10.膝蓋有傷不能做跑步等有氧運動的時候可以游泳，這是一個很棒的減脂方法，同時不會傷害到你的膝蓋。（游泳消耗的能量非常大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。）
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11.如果要減掉一磅脂肪，需要消耗3500大卡的熱量。（想要完美身材，少吃高熱量食物喲）
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12.肱三頭肌才讓你的手臂看起來粗（別忽視這塊肌肉的鍛煉，男人看身材，女人看臉蛋。手臂粗不粗，就看你練得好不好）
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13.腹肌明不明顯看體質（控制飲食，堅持鍛煉，你也可以有美美的腹肌哈）
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14.體重每增加1KG，走路時你的膝蓋就會多承受3KG的壓力，跑步時則需要多承受10KG（說的就是你，哈）
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15.健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。（好好愛惜自己的身體吧，用行動去雕刻屬於自己的藝術品）
你想得到的鍛煉以及健身的效果和你的預期成正比嗎?你的預期可能會隨著時間而上升，但是效果卻貌似並沒有你想像的這麼好。我們大多數的人為了健康而鍛煉，然而這些都是需要花時間的經營的，往往更多的突破所需要的時間和精力，並不是所有人都願意為之付出的，那麼如何才能更有效地取得進展呢?
堅持你的計劃
專家建議我們不要過多地去改動自己的健身計劃，因為經常的改動並不能給你帶來好的效果。很多人都會根據別人鍛煉的效果來改變自己的健身計劃，但是由於每個人的身體機能都是不同的，別人的計劃並不一定適合你。你必須相信你所指定的計劃，至少堅持4-6周之後，再決定它是否需要調整，它不一定是要最新，最好的健身計劃，通常堅持才是最好的健身計劃。
加油Baby！
擇一事，終一生。我是小鐵。今天的分享就到這裡結束了，歡迎在我們的下方留言互動喔！我們下期再見！
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