降低基礎代謝的兩種行為，會讓減肥越來越難，減肥失敗都是自己作的

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降低基礎代謝的兩種行為，只會讓減肥越來越困難，不要再犯了。

我們在減肥過程中，總是希望肥肉像脫衣服那麼乾脆。但是事實是減肥非常艱難，畢竟好不容易吃上去的，一下子減下來不是那麼容易。

有些人禁不住急迫的心情，所以寧願去尋找一些極端的辦法，但是這些辦法卻會造成基礎代謝嚴重下降，從而使減肥越來越困難。

一、節食減肥

節食跟控制飲食的差距就在於是否營養充足，像什麼一天只吃一個蘋果就是節食行為，蘋果儘管熱量確實很少，但同時它的營養物質也不能滿足人體所需。

營養不良就會導致身體進入饑荒模式，就類似於手機的省電模式，這個「電」就是基礎代謝，基礎代謝越低，熱量消耗就越少，所以減肥就會越困難。

減肥過程中吃個八分飽就可以，同時注意營養均衡和全面搭配。

二、瀉藥減肥

瀉藥確實可以減肥，而且減肥效果還很驚人，現在市面上很多三無減肥茶產品裡面就含有瀉藥成分-利尿劑。

瀉藥會破壞腸胃吸收能力，同時也會減弱消化系統機體功能，從而造成基礎代謝和吸收能力的雙重下降。

瀉藥造成的後果就是營養不良，造成脫髮、蛻皮、爆痘等情況。我之前就用過瀉藥減肥，掉肌肉也蠻快。

以上兩種減肥方式千萬不能用，儘管效果立竿見影，但造成的傷害卻需要好幾年才能恢復，有些操作過分的可能會造成終生不可逆的後果。

強硬健身，

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