治療社交恐懼症的方法，讓我們來看看

治療社交恐懼症的方法

1、選擇友好的人交往

友好的人懂得如何尊重一個人，我們也容易從他們那裡獲得認可，從而可以樹立起我們對外交往的信心。

2、自己演練社交情景

自己經常在腦海中演練，或者把椅子，桌子等當成陌生人進行社交演練。久而久之，也就會有明顯的效果。

3、關注社交本身

將自己的注意力轉移到怎樣才能表達明白自己的意思，怎樣才能發現對方的優點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

4、不刻意迎合

給自己施加壓力，迎合別人和外界的做法實際上並不可取。一方面，這樣的方式方法讓對方無法知道真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

5、適當的鍛煉

鍛煉身體可以很好地舒緩壓力，每天早上起來跑上幾圈，可以使自己的心情舒暢。這樣有利於自己的病情。

6、接納並信任自己

社交恐懼症是在某種程度上不能接納自己的疾病。從現在開始，停止對自己挑三揀四，也不要一害怕就逃跑。要知道，如果自己都不相信自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？

7、讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。

8、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人類心靈的窗戶，如果能夠勇於面對他人的眼睛，也就相當於敢於敞開自己心靈和別人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。

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