專家提醒：植物神經紊亂就我們身邊，幾個小妙招就能輕鬆搞定！

我們的壓力越來越大，患上精神疾病的幾率也就越來越多。到目前為止，植物神經紊亂已經悄悄來到我們身邊，成為一種比較常見的疾病。要來的時候它沒有徵兆，發病時卻會讓我們頭疼不已。

胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等此類癥狀都會出現在患者身上，一度讓患者苦不堪言。雖然現在治療植物神經紊亂的方法有很多種，但是為了患者的身體健康，瀋陽國防專家建議各位神經紊亂患者做好日常的護理工作，多做最根本的運動對治療植物神經紊亂有很大的幫助。

做好日常的護理

1.保持愉悅的心情，積極面對不良情緒;

2.適當休假釋放工作壓力，緩解精神緊張及焦慮，可嘗試傾訴、運動、唱歌、吶喊等方法。

3.保持卧室的暗度，使褪黑素的分泌抑制減少，可以在房間裝上厚窗帘或戴上睡眠眼罩;

4.保持室內安靜，防止被噪音吵醒，必要時可戴上耳塞隔離噪音;

5.規律鍛煉，但睡前4小時不宜進行劇烈運動，防止身體組織過於興奮，從而無法入睡;

6.每天固定時間上床睡覺，不做和睡眠無關的事，例如在床上看書、玩手機等;

7.睡前不喝酒，不要喝含咖啡因的飲料;

做好植物神經紊亂的預防是很重要的，患上植物神經紊亂的患者也可以通過自我調節的方法治療，相信會有一定的效果。同時，也要控制好自己的生物鐘，適當的放鬆也是必不可免的。