很多寶媽,生產前身體倍棒,坐月子期間也嚴格按照注意事項跟習俗,可是出了月子卻還是無法擺脫產後腰疼的魔咒。產後腰疼許多孕媽媽都遇到了,為什麼產後腰疼這麼難擺脫呢?其實產後腰疼是由一些很細微的因素引起的,有些原因還無法避免,真的讓人很尷尬。

寶媽無法擺脫產後腰疼的魔咒,難道是月子沒做好?其實原因在這

引起產後腰疼的原因

1、子宮、骨盆恢復時引起的疼痛

在懷孕後期,為迎接小傢伙到來,媽媽全身的關節會變得鬆弛,特別是腰部。寶寶出生後,媽媽身體關節開始回歸原位,這時候寶媽會常常感到腰疼。此外月子期間,子宮也會收縮,子宮的收縮會牽連腰部肌肉,也會有痛感。所以月子期間的腰疼,大多是這兩方面引起的。

2.因缺鈣而引起的腰疼

孕期,胎兒發育需要大量鈣元素,如果平時孕媽不注意補鈣,鈣含量不充足,寶寶會從母體吸收大量鈣質,容易造成媽媽缺鈣。寶寶出生後,需要吮吸母乳,這樣還會從母親體內再吸取一部分,自然媽媽會更加缺鈣,會出現腰疼的癥狀。因此不論什麼時期,媽媽都應該注意補鈣。

3.月子期餵奶姿勢不整,腰部受涼

新手媽媽在給寶寶餵奶時,一般會用坐姿,此時背部沒有被褥防護,再加上餵奶時間較長,腰部會受到涼氣侵入,造成腰疼。

4.過度勞累所致

寶寶剛出生,還不滿一歲的這段時間比較辛苦,每天都要重複餵奶、換尿布、哄孩子睡覺。在一次次餵奶換尿布時,腰部都會收一次損傷,周而復始就會積勞成疾。隨著寶寶成長,還要抱孩子,幾十斤的小傢伙一抱就是好久,都需要腰部支撐,時間長了,腰部肯定會吃不消。

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如何即使預防產後腰疼呢

1.注意補鈣要及時。不少媽媽是缺鈣引起的,所以產後可以吃些含有鈣物質豐富的食物,必要時還要藉助相關藥物補充。平時也可以多曬太陽,可以促進鈣物質吸收

2.要適當休息,避免過度疲勞。造成產後腰疼的另一個重要原因是過度勞累,平時在照顧孩子的時候,家人盡量參與進來,可以為寶媽減輕些負擔。比如月子期間,寶媽可以只負責餵奶,其他的可以交給爸爸或者其他家人處理。

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