無論男女，不想加快衰老速度，這5種食物要多吃，延年益壽抵抗衰老

抗衰老，是每個人生活的最終目標之一。作為中年人非常不願意讓別人說自己老，希望每天照鏡子的時候，發現自己能量滿滿，精神煥發，依然年輕。每一個人都希望自己能夠青春永駐，保持健康的狀態，但是歲月催人老，隨著年齡的增長我們的皮膚會出現很多皺紋，身體器官也會逐漸的衰弱，平時可以通過飲食讓我們變得更加的年輕，無論男女，不想加快衰老速度，這5種食物要多吃，延年益壽抵抗衰老。

五穀雜糧

食用全穀物可延長壽命，吃全穀物越多，對健康的幫助越大！我們現代人主要食物為細糧（米，白面等），相對而言粗糧主要包括了：玉米，小米，紫米及各種干豆類，黃豆、黑豆、綠豆等。其實每天早上吃一口雜糧粥，不僅能抵抗衰老，延年益壽，還有抵抗心腦血管病，糖尿病，高血壓等功效

老黃瓜

老黃瓜中還含有豐富的維生素E，能夠起到延年益壽、抵抗衰老的作用。另外，老黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜汁還可以塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，延年益壽抵抗衰老。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。

黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

西蘭花

西蘭花中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶，它們都是天然的抗氧化物質。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。

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