經期吃什麼補身體，你還不知道？看完不用謝！

女性在來「大姨媽」的時候身體是比較虛的，所以女性在「大姨媽」來的時候可以適當的補補身體！那麼有那些食物是適合女性在特殊時期吃的呢？那麼今天小編就來給大家推薦幾款美味可口的美食！

紅棗桂圓湯：紅棗含有豐富的維生素，並含有果糖、氨基酸等營養成分。中醫認為紅棗性溫，可以補血養血以及改善血液循環。研究發現，紅棗所含成分能夠增加血液中的紅血球，增強骨髓造血能力，補血效果十分好。常吃紅棗的人，臉色會變得紅潤。桂圓中含有鐵、鉀等微量元素，既能提高熱能、又能達到補血的效果。紅棗與桂圓搭配，不但可以補血養氣，還可以美容養顏，如果家裡有枸杞的話，也可以在湯里加入枸杞！

酒釀蛋：米酒含多種氨基酸，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍，為世界上其它酒類中所罕見的，人們稱其為「液體蛋糕」。而雞蛋更是營養豐富，含身體各個器官組織所需的營養，這兩種食物加在一起十分營養。本身酒釀就具有益氣生津、活血止痛的功效，而且還能促使腸道菌群的平衡。經期來臨時可以以酒釀作為料理的基本材料或者直接吃些酒釀蛋緩解。

小雞燉土豆：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易消化、營養豐富，在歐美國家，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫的康復。並且土豆還具有減肥、保持血管彈性等。而雞肉，含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，很容易被人體吸收利用。雞肉對畏寒怕冷、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。醫學認為，雞肉有補虛填精、活血脈、強筋骨的功效。

土豆燉南瓜：土豆就不多說了，在上面的介紹里都已經說完了。重點說一下南瓜吧！南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌作用，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。而且南瓜含有豐富的維生素C分解酶,與富含維生素C的蔬菜一同烹調的話,會加速維生素C的氧化,從而降低人體對它的吸收，對於我們降血糖以及促進消化起著很大的作用。並且大量的維生素與微量元素還有助於我們緩解經期的併發症發生。

以上就是小編給大家推薦的4款適合經期吃的食物，歡迎大家討論！

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