堅持、堅持、再堅持！當你回首時，你會發現瑜伽並沒有辜負你

隨著社會的不斷進步，不在考慮溫飽問題的時候，更需要滿足的就是精神物質，這個時候瑜伽就走入了我們生活，如今瑜伽已經是很多青年女性最喜歡的運動了，但是每項運動都是需要長時間的堅持才有效果，參加了就需要長久的堅持下去，練習瑜伽有很多好處，不但對身體健康有好處，對於愛美的女性更是有想不到的意外，它可以鍛煉身體柔韌性，我們的身材也會達到完美狀態。

特別是新手練習者，往往堅持不下來就會半途而廢，今天為各位介紹幾式瑜伽動作很適合新手練習。

半月式：首先我們以站立姿勢開始，接著讓我們的雙腿伸直，並挺直腰身，注意雙手從身體兩側向上舉起，並且在頭頂合十，伸直雙手，挺胸收腹，調整我們的呼吸，慢慢讓我們的上半身和雙手向左彎曲，而頭部轉向右邊。緩慢呼氣，保持姿勢15次呼吸，恢復到開始站立動作，換邊重複練習，反覆做5次即可。

貓伸展式：首先我們雙膝跪在地上，雙手伸直支撐身體，注意我們的腰部放鬆，並且雙膝打開與肩同寬。抬頭我們的部腰部則向下沉。慢慢吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持5次呼吸，做5個來回。然後坐下，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部，還原身體休息。

眼睛蛇式：首先我們俯卧在墊子上，雙腿雙腳併攏，雙手自然放於體側，慢慢吸氣，接著將頭頸和胸抬離墊子，到最大極限，眼看天花板，慢慢呼氣，並且曲雙肘，注意我們的雙手放於胸前的墊子上，指尖指向前方，慢慢吸氣，我們的掌根發力，繼續將上體抬離墊子，記住了不要聳肩，腳跟盡量併攏，保持姿勢5次呼吸，還原身體休息。

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