世界盃上的小鮮肉：哈梅斯·羅德里格斯

哈梅斯·羅德里格斯，英文名：James Rodríguez ，這位小哥哥來自哥倫比亞，人稱「J羅」 據說他的父母為他取這個名字，是因為鍾愛007電影，希望他能象 詹姆斯·邦德一樣，專為大眾而生，事實上，他也做到了。

他經常在前腰位置組織 有時候則出現在中鋒位置 影鋒中場都能打 邊鋒也能踢 很全能 。但其最佳位置毫無疑問還是在中路，在中路他可以既可以帶球突進直搗黃龍，也能夠發揮傳球和視野的優勢為隊友創造機會。

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門前補射能力非常強 ，頻率和技巧也簡潔明快 ，從來沒有過多的花哨動作 但過人技巧卻很實用 。左腳接近滿分，無論是遠距離爆射還是近距離巧射又或是吊門搓射，全部都很擅長 。

長傳、直塞、傳中樣樣精 ，右腳也不錯，但較左腳遜色了點，頭槌能力一般。在上一屆的巴西世界盃一鳴驚人，笑起來真的非常可愛惹!

近日，皇馬球星哈梅斯·羅德里格斯與某品牌內衣合作後，推出個人內衣系列J10，小鮮肉大秀性感身材，八塊腹肌讓粉絲尖叫不已。

網友評論，J羅或許在複製C羅的球星之路，繼小貝與C羅之後，J羅將是下一個足球與時尚界的雙料寵兒。

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他不但長相帥氣，而且身材超棒，2016年還給CK拍過廣告，擁有眾多的女性粉絲。

令大多數女人遺憾的是他19歲就結婚了， 兩年後喜得千金，每次比賽進球後，他都會親吻紋了自己女兒名字的右手臂。

哈梅斯·羅德里格斯的女兒莎樂美(薩羅梅)，生於2013年5月29日。莎樂美長相甜美可愛，繼承了父母雙方的外貌優勢。薩羅梅的出生讓J羅更富有責任感和領袖氣質，J羅更是把女兒看成掌上明珠，成長過程的呵護無微不至。

雖然年紀輕輕就當上了奶爸，在球場上了得了重大的成功，可哈梅斯·羅德里格斯對自己的要求絲毫沒有放鬆，在高負荷的的訓練之後，還是爭分奪秒的去健身訓練，以保持他那令人著迷的身材。

男神們都這麼努力，我們作為普通人怎麼能夠不加油？今天小君就為大家帶來了一組高效燃脂動作，希望大家練的都象男神一樣的好身材！ 動作1、開合波比跳

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在標準波比跳第二步和第三步俯卧撐之間，增加了一個雙腿開合的動作。

動作2、俯卧撐雙殺波比跳

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在一個標準波比跳的過程中，重複2-4步，完成兩個後蹬地、俯卧撐和屈腿收腹跳的過程。

動作3、單腿波比跳

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動作如其名，全程只有一隻腳著地，另外一隻腳保持懸空。圖中動作完成了兩次屈腿收腹，開始階段可以只完成一次即可。

動作4、Hip-Pop 波比跳

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這個動作因為像街舞中的一個動作所以命名，這個動作沒有俯卧撐，而是為了身體向左右兩側各做一次轉體的動作。

動作5、高抬腿連續波比跳

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這是一個複合式動作，將波比跳和高抬腿結合起來。動作模式為一個標準波比跳—10個高抬腿—側滑一步—一個標準波比跳—10個高抬腿—重複。

動作6、登山收腹波比跳

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在屈腿收腹跳階段後完成左右各一次的登山跳，然後進行一次收腹跳。

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