比你做過的任何一套HIIT都更累，超級燃脂五分鐘！

最新 06-25

不知道之前發的鍛煉內容有沒有讓大家動起來哈，今天來個比較累的~

推文封面來自ins上我很喜歡的一個健身博主~

今天這套動作之前也po過視頻在微博和小紅書上，全是蹦蹦跳跳的動作，對心肺是很好的鍛煉，但同時對心肺的要求也比較高，可能不是每個人一上來都受得了，可以試一下，循序漸進慢慢來~~每天早晨或晚上抽碎片時間做做（或者早晚都做）。

之前也有講過，為什麼同樣是練腹或者是練腿，我會發很多不一樣的動作，因為身體會適應，要經常換花樣，才能達到更好的效果，以及鍛煉到一些細微的部位。也經常會有人問哪套動作效果更好？健身這件事沒什麼捷徑，你多一份努力就會消耗更大一點，也會朝好身材邁進一步，樸素的道理但堅持卻不容易，如果有什麼運動是輕輕鬆鬆並且效果特別好的，那哪裡還會有胖人~

開合跳：30s

之前在動態拉伸里po過，開合跳是非常好的動態拉伸，我一般私教課最開始教練會先讓我來三組開合跳+交叉跳~

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