檸檬泡水好處多多，專家表明：這3大功效都是檸檬起的作用

檸檬是常見的水果。它含有低卡路里，但含有大量纖維和維生素C.但你知道檸檬抗氧化劑和其他健康益處嗎？

1.增強免疫力

檸檬是維生素C的良好來源，維生素C是增加免疫健康的重要營養素。檸檬中還含有抗氧化劑，有助於抗炎和提高免疫力。檸檬還含有高水平的抗氧化劑，通過中和有害的自由基保護免疫細胞並保持身體免受由細菌或病毒造成的感染。

2.促進心臟健康

檸檬的營養價值之一就是它對心臟健康的影響。由於維生素C含量高，每周飲食中少量的酸味水果可以幫助增加血管彈性和韌性，保持心臟健康和強壯。行走時，吃綠葉蔬菜和含有豐富維生素C的水果蔬菜如檸檬等，可以降低冠心病的發病率，當然要真正優化心臟健康，在飲食中添加各種水果和蔬菜，一個健康和積極的生活方式。

3.有助於抗擊癌症

檸檬充滿了抗氧化劑和抗癌化合物。檸檬中還含有橙皮苷和d-檸檬烯，它們都具有抗癌作用。檸檬是最受歡迎的抗癌食品之一，因為所有這些檸檬營養的強大屬性。

4.預防腎結石

檸檬含有檸檬酸，可增加尿量並有助於預防腎結石。一項研究表明，用檸檬汁治療腎結石患者可增加尿檸檬酸鹽水平並降低尿鈣水平，表明檸檬汁可能是緩解腎結石的癥狀。

5.增加鐵的吸收

鐵是血紅蛋白的主要成分之一，有助於為人體提供紅血球所需的氧氣。檸檬中的維生素C有助於增加鐵的吸收，防止缺鐵性貧血和其他疾病。除檸檬外，其他柑橘類水果，辣椒，漿果和西蘭花富含維生素C.

6.改善皮膚

自由基的積聚促進衰老，導致皺紋，老年斑，乾燥和彈性下降等變化。抗氧化劑可能是延緩衰老和改善皮膚健康的有效方法。檸檬由於其含抗氧化劑，有助於抵禦自由基和防止氧化損傷，有抗衰老的作用，並可能有助於保持你的皮膚健康和發光量。

7.促進減肥

並不是說吃檸檬就可以變瘦，而是因為檸檬的能量很低，如果用檸檬水代替其他果汁和碳酸硬料則可以在不犧牲口味的情況減少能量的攝入，從而減輕體重。當然這時候必須是喝沒有加糖的檸檬水，如果加糖的話就不能減肥了。

小護士：

由於檸檬含有檸檬酸，吃得過多會引起牙齒琺琅質的侵蝕並增加牙齒敏感度。

此外，如果有胃酸過多或胃潰瘍患者不適合人類食用。

最後，如果將檸檬直接塗抹在皮膚上，可以增加皮膚對紫外線的敏感度，注意做好防晒工作。

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