一天之計在於晨：一起來了解下晨跑的好處與壞處吧！

跑步是一項隨時隨地可以進行的運動，並且不需要器械的輔助。那麼問題就來了——什麼時候跑步最好呢？ 有很多人選擇晨跑，讓你選擇晨跑的理由：一天之計在於晨，而很多跑者就讓一天從跑步開始。

晨跑的好處： 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨跑的壞處： 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。

不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定！ 你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！