美人美在骨相，瑜伽練骨不練肉

夏天到了，大家有沒有認真思考過為什麼自己的閨蜜親戚平時都比自己能吃能睡，關鍵時刻大家都變得性感苗條了呢？那他們一定是背著你獨自練習了瑜伽。不要光是羨慕別人自己也要努力開始創造奇蹟了。

小伴總結出了很多瘦身美腿的動作，都很適合20-40年齡段的朋友們去學習，沒有的難度，重在堅持。堅持練習，就能收穫別人羨慕嫉妒恨的目光，多多練習，讓人看看自己是怎樣的美。

蠍子式

讓別人嫉妒你的美就從現在開始吧。兩個手臂伸直支撐地面，腰部向前弓達到最大限度，能看到腰部有明顯的線條。兩條腿並在一起，同時膝蓋彎曲向後傾斜。頭部抬起讓腳落在頭頂上方。

練習瑜伽真的可以讓人變美，一開始小伴是不相信的，知道身邊的朋友告訴我，最近我的氣質還有沒有都好了很多，我才開始重視瑜伽。

膝到胸式

動作毫無難度，只是對平衡力有一定要求。兩手臂支撐在地面在，與地面不是垂直有一定角度，加大了手臂肌肉的鍛煉。兩腿同時膝蓋彎曲放在身體的一側，注意屁股不是撅起來的，眼睛看向兩腿的方向。

練習瑜伽，態度是最重要的，你的學習態度決定了你是否能夠利用瑜伽變得美麗，這是小伴總強調的一點很重要啊。

頭肘倒立式

想擁有傲人的身材就得抓緊學習體式了。頭部支撐地面，兩個手臂放於頭部兩側腰椎挺直支撐住兩條腿在空中不晃動。兩腿分開呈九十度，並且一條垂直於地面。注意:頭部定地頸椎可能會受傷。

瑜伽動作並不難只是看你有沒有領悟到動作的精髓，去感受動作而不是去死記硬背，這也就是為什麼有人學的好有人放棄的原因。

單手倒立式

平時不容易鍛煉到的位置這個動作都可以運動到。倒立兩個手臂支撐地面，腰椎保持用力的狀態，兩腿伸直分開，腳掌分別碰到兩邊的物體。調整好身體平衡之後，收回一隻手臂，支撐地面的手臂要肘部後壓。

鍛煉的時候要認真考慮那些動作比較適合自己，不是所有的動作都適合學習瑜伽的人，對自己的身體要有了解，不要輕易嘗試那些不適合自己的運動，很容易受傷。想要美的讓人嫉妒，但是對自己更重要的是健康。

站立單腿繞頭式

時間過得真快，轉眼就是最後一個動作了。單腿站立，身體向前傾斜與地面平行，腿從後方伸出放在頭頂上面，手從前方伸出用力抓住腳掌。另一個手臂舒緩的向前伸直，搭在旁邊的物體上。

瑜伽還能夠調整體內的器官，讓身體主動的排出毒素，看上去給人一種年輕十歲的感覺，皮膚光滑細膩，都是瑜伽的功勞。這就是為什麼練瑜伽的人，美的讓人嫉妒。

美到被別人嫉妒是不是重來都沒有想像過爽呢！從現在開始練習瑜伽，保證這個夏天就讓你體會到什麼是爽翻了！

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