高血壓常用這些方法，從此不用為高血壓煩惱！

雖然現在越來越多的人開始注意到高血壓的危害，可是在那些被診斷出來的人中，成千上百的人每天服用藥片來控制血壓。但是他們通常只服用一種藥物，只有大約一半的患者能看到他們的血壓降到了健康水平，還不包括沒有服用藥物的高血壓患者。那麼怎麼解決？大家可以從日常生活飲食上入手，效果有時比服用降壓藥更好。

1、及時補充水分，防止血液粘稠

多喝白開水，及時補充水分，保持體內水平衡，不要等到口渴才喝水，要適時適量、少量多次飲水，睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

2、合理安排休息和工作

保證充分的休息和睡眠，環境保持安靜，避免精神刺激，注意勞逸結合，避免過度勞累，血壓增高時卧床休息，保持良好心理狀態，避免情緒波動，保持心理平衡。

3、情緒放鬆、避免激動

適當的做些放鬆活動，減少或避免劇烈運動；保持情緒的安寧恬靜，避免情緒激動。適當增加午休時間，減少疲勞。

高血壓人群的血管清道夫，日常食物中最直接有效的食物有哪些呢。

1.蕎麥苦丁茶

取蕎麥、苦丁、山楂各3克每日泡茶飲用。茶中富含蘆丁、微量元素鉻、亞油酸，能夠擴張血管，保持血管良好的柔韌性，改善心腦血管的循環，用於治療高血壓、高血脂、高血糖取得良好的療效。除此之外還用於心絞痛、冠心病的治療，療效滿意。

2. 玉竹桑葉茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

3.山楂杜仲茶

山楂加杜仲一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加杜仲泡茶飲用。

4.川芎菊花茶

用川芎加菊花 一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

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