六月入梅「梅雨病」來襲，「預防攻略」拿走不謝！
最近胃口變差，經常胃脹氣，有時還隱隱作痛、腹瀉，你覺得這和季節有關么？
梅雨季節，天氣比較悶熱，容易出現消化不良的癥狀。你可要注意自己的飲食了！
近日，上海正式進入梅雨期。面對梅雨季的到來，最讓人煩心的莫過於濕漉漉的天氣了。由於天氣潮濕、悶熱，身體抵抗力會相應下降，很容易引發身體不適，而不當的生活方式和飲食習慣更容易誘發疾病的發生。此時正是腸道疾病、呼吸道傳染病、婦科疾病等高發季，大家一定要加強預防。
那麼，在梅雨季，居民需要注意哪幾類「梅雨病」呢？如何打好疾病防禦戰？
疾病一：胃腸道疾病
梅雨天氣容易導致胃腸道紊亂，加上天氣濕熱會引起不少人飲食習慣改變，如食用冷飲或隔夜飯菜等冰冷不潔食品，也會導致脾胃受損而誘發腹瀉。此外，連綿陰雨易使花生、玉米、穀類等食物霉變，人吃了容易發生食物中毒。
提醒：梅雨季要注意食物霉變、變質的問題，在吃東西時要多加小心，一旦發現食物變質，就不再食用，盡量吃新鮮的食物；其次，飲食上面要有所節制，黃梅天里要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果，以免傷及脾陽；可以多食冬瓜，冬瓜可以排水除濕；多食苦瓜能養脾開胃；從冰箱里拿出來的食物必須加熱，少吃冷飲、冷食；梅雨季的飲食還是應該以清淡為主，要避免過量進食甜食、辛辣、油炸的食物而刺激胃腸的正常運作。
疾病二：呼吸道疾病
蟎蟲是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍首，蟎蟲喜濕熱、怕光，梅雨季節，住在一樓的市民，特別是住在老城區平房裡的市民體會更深，常常會發現地磚上或水泥地板上濕漉漉的，出現返潮現象。潮濕悶熱天氣最易滋生蟎蟲。
提醒：近八成的過敏性哮喘都是蟎蟲引起的。對於過敏性哮喘，應注意個人衛生，毛巾、牙刷等用品分開使用；要注意保持房間清潔無塵，並經常通風換氣；沙發、地毯等居家用品要經常除塵；被褥要勤洗、勤曬；不要餵養寵物。
疾病三：皮膚真菌病
悶熱天氣容易誘發皮膚真菌感染，梅雨季節也是皮膚科就診的高峰期。真菌喜好溫暖、潮濕氣候，每到梅雨季節，真菌感染成為第一高發皮膚病，其中頭癬、體癬、股癬、手足癬較為多見。
提醒：預防真菌感染首先要注意個人衛生，保持周圍環境通風乾燥，發現黴菌感染要及時就診，需診斷出是何種黴菌所致才能對症下藥。
疾病四：婦科疾病
黃梅天悶熱潮濕，一些女性長時間保持一個坐姿，再加上穿不透氣的牛仔褲、緊身內褲和化纖內褲，容易出現外陰瘙癢，給工作和學習帶來很多不便，又難以啟齒。女性常見病如陰道炎、宮頸炎也隨之悄悄來臨，這個時期的女性黴菌性陰道炎發病率是一年中最高的。原因是梅雨期濕熱的環境，黴菌會趁機入侵，大量繁衍。
提醒：要注意保持身體乾爽、清潔，在高溫多濕的梅雨季節，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。雖然黴菌性陰道炎是一種常見疾病，但如果診斷不明確，或不遵醫囑用藥的話，會使炎症蔓延，誘發宮頸炎、盆腔炎以及附件炎等疾病。
疾病五：關節疼痛
梅雨季節濕度大，日溫差也大，晴雨交替變化又快，極易誘發風濕類疾病。而且值得注意的是，有些關節疼痛是由於空氣濕度大引起的，特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折，或有手術切口的人，在梅雨季會出現上述部位及關節的酸痛。
提醒：有類似疾病的患者平時在空調房間里，最好還是多穿一點，尤其是關節等地方要注意保暖；同時也要多注意運動，提高自身免疫力；飲食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有動物脂肪的食物。
疾病六：梅雨天氣綜合征
梅雨季節空氣濕度大、氣壓低，大約有10%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人容易出現情感障礙；大約有三分之一的人對這樣天氣的刺激比其他人反應更強烈；當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安，同時隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化；有關研究還發現，梅雨天氣對人們心理、生理上的影響尤為明顯。
提醒：梅雨季節應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，盡量多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水；不要睡覺太晚，容易失眠者可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；用黃花菜、蘿蔔、肉骨頭煲湯，可以改善抑鬱，幫助睡眠。
祛濕妙招
1
飲食祛濕
應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。健脾祛濕食療，砂仁苡米淮山粥、薏米蓮子百合粥、生薑益氣粥、白鯽魚煲湯等。
2
居室除濕
梅雨季節，家裡的廚房和衛生間都會濕噠噠的。因此，對四周環境的祛濕，顯得尤為重要。雨後要勤開窗，通通風，保持室內乾燥，如今家庭常見的排風扇、空調也具有除濕功能。為了防止濕氣入侵，不少市民喜歡關窗閉氣。其實，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時，室內也要保持通風換氣，房間悶得過緊容易誘發呼吸道疾病。那麼，何時開窗通風，這也是有講究的。太陽未出時，渾濁空氣沉積地表，開窗會導入不潔空氣，對健康不利;中午空氣濕度大，引入室內覺會得悶熱，助長細菌孳生。早晨7時至8時空氣流暢、傍晚5時至7時空氣濕度低，這時開窗通風最科學。在梅雨時節，要牢記不要久居潮濕地，最好能早睡早起。
3
運動祛濕
梅雨季節，人常常因身體沉重而不願活動，但越是不動，體內淤積的濕氣越多。通過運動，身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。運動盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。還可經常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽穴等。有這方面愛好的市民，可經常參與游泳、慢跑、打拳，即使到戶外走動走動散散步，也有助於將體內濕氣排出，增強體質和抗病毒能力。
4
薑片消暑濕
梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生薑放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免濕邪侵身。
來源丨南京晨報、健康時報
編輯丨JohnnyQ
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