飯後一小時，千萬別做這5件事！
想一想飯後你都愛幹些什麼？立即吃水果、吸煙，還是喝茶？飯後我們總是習慣性地去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。
1.飯後吃水果
現象：
很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。事實上，這是一種錯誤的生活習慣。
結果：
時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：
水果最好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說，問題不大。需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維。膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
2.飯後飲濃茶
現象：
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為。
結果：
消化不良，缺鐵性貧血。
原因：
飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。
解決方案：
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中的營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
3.飯後吸煙
現象：
「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。
結果：
損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：
研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。
解決方案：
最好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1、煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗輻射利健康。
2、維生素C對消除人體內的尼古丁、提高細胞的抵抗力、保持血管彈性有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。所以，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。
3、吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
4.飯後洗澡
現象：
有些人喜歡吃完飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就洗個乾乾淨淨，也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。
原因：
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
解決方案：
科學講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間再洗。睡前洗澡會消除一天的疲勞，輕鬆入睡。
5.飯後立即散步
現象：
中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢？
結果：
消化不良。
原因：
對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案：
不同的人，區別對待：飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。
飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後最好不要散步。
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
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