夏季養生，從「養心」開始

這個時節的養生訣竅是「養心」。夏天陽氣生髮，而養陽的關鍵在於養心，因為中醫認為與夏天對應的五臟是心臟。所謂「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」包括吃「立夏蛋」的習俗都是為此而來。

立夏吃蛋拄心

「拄」為支撐的意思，因為蛋形如心，以形補形，人們相信立夏日這一天吃顆圓滾滾的煮雞蛋，能幫助夏日裡心氣精神不受虧損。此外，人們還把雞蛋放入吃剩的「七家茶」中煮燒成「茶葉蛋」，後來又改進添入茴香、肉鹵、桂皮、薑末……從此，茶葉蛋發揚光大，不再僅僅是立夏的節氣美食了。

早睡早起加午休

順應節氣的特點調整作息。此外，平日可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，補充優質蛋白，洗澡用溫水而非沖涼，也是對心臟的一種保護。

維持心臟動力 保持心中陽氣

護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認為，可補肺養心。

生命在於運動，運動對心臟的保健有著首當其衝的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

(快步走每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

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