幾點睡覺才叫熬夜？真正的答案讓人想不到

現在熬夜已經變成了一種常態化的現象，一星期7天起碼有5天都是在熬夜的。明明知道熬夜會危害身體健康，但是到了晚上，要不就是按捺不住去追劇、玩遊戲等，要不就是早早上床但是也睡不著。但是幾點睡才算是熬夜呢？

幾點睡算是熬夜

對於幾點睡才算是熬夜，其實沒有標準的答案，每個人都有自己的說法。有些人說晚上11點還沒睡覺就是熬夜了，但也有部分人說凌晨一兩點還沒睡覺才算是熬夜，甚至有人說通宵不睡覺才是熬夜。專家表示，並沒有標準來判定一個人是不是熬夜了，有些人喜歡晚睡晚起，有些人喜歡晚上不睡覺，早上睡覺。其實這些都算不上真正意義上的熬夜。

熬夜主要是指長期睡眠不規律，睡眠周期紊亂。比如對那些習慣十點鐘就睡覺的人，如果某一天凌晨一點才睡覺，那就算是熬夜了。如果是習慣凌晨三四點才睡覺，而且長期如此，那這樣也算不上熬夜。所以保證固定的睡眠時間是最重要的，並不是根據睡覺時間的早晚來判定是不是熬夜。

長期晚睡的危害

1、耳聾耳鳴

長期晚睡會導致耳聾耳鳴，這是因為睡眠不足可能導致內耳供血不足，長期熬夜的人聽力下降，甚至會導致耳聾。

2、肥胖

熬夜的人經常都要吃宵夜，但是吃宵夜對身體的傷害也是很大的，晚上吃宵夜不僅會增加消化系統的負擔，第二天早上又不吃早餐的話，會導致營養失衡，引起肥胖。

3、皮膚受損

熬夜對皮膚的傷害是很大的，通常晚上10~11點皮膚就進入了休息狀態，如果熬夜的話，皮膚得不到休息，會導致皮膚乾燥、黑眼圈等問題。

4、記憶力下降

熬夜的人晚上神經中樞保持興奮，但是睡眠不足的話白天就沒精神、注意力難集中、記憶力下降等，長期熬夜的話還會導致失眠。

5、腸胃危機

上面也提到了，熬夜的人經常性吃宵夜，腸胃沒有休息的時間，會影響腸胃的修復。而且夜宵沒有得到及時的消化，長時間滯留在胃中，會刺激胃酸分泌，對胃黏膜造成刺激，長期這樣會導致胃潰瘍等疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！