長時間玩手機會引發什麼疾病？應該如何預防？

手機已經成為我們生活中必不可少的夥伴，甚至有的人一會也離不開手機，就連吃飯睡覺上廁所都要帶著手機玩一會。凡是過猶不及，玩手機也是，他會導致很多疾病。

1、頸椎病，基本都是由於低頭玩手機時間太長，導致頸部的生理彎曲變直，肌肉勞損，這樣如果不改變習慣會越來越重的。預防玩手機的時候不要低頭，玩的時候不要低頭，要把手機放到與眼睛平齊的高度，但這個有點難。不難的就是減少玩手機的時間。還有每次玩幾分鐘後動一動脖子。

2、腱鞘炎，主要是雙手的拇指。拇指一般會出現疼痛和活動受限，這種情況解決的辦法是玩手機的時候不用拇指滑屏幕和打字，可以用食指和中指。還有就是不玩手機，多運動看書。這是根本，但一般人做不到。

3、眼乾，眼澀，眼睛痛，這主要是看手機屏幕時間太長引起的。解決辦法可以用點眼藥水，最好還是多參加戶外活動，少看為好。

4、失眠也越來越常見，這個主要是晚上離不開手機導致的，要改變這個，最好就是把手機放到另一個房間。

這幾種病是玩手機過度最常見的，還有相對發病率低的，比如易怒，高血壓，等。要想根本改變這樣的狀態就是每天少玩，給自己一個規定，每天玩手機不超過2小時，堅持一段時間，你會發現生活中還有那麼多有意思的事！

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