醫生：別只知道大米飯，這4種主食才是糖尿病人的救星，可惜知道的人不多

在我國，糖尿病患者已經突破1.14億人口，且還在不斷增長著。糖尿病大多是由免疫功能紊亂導致的機體胰島功能減退，引發的血糖升高。一旦控制不好還會引發多種併發症，如腎、眼、足等部位的衰竭病變。很多糖尿病患者以為不吃主食就能控制住血糖，其實大錯特錯，這4種主食可以放心吃。

1、糙米：

可以將糙米和白米混合在一起製作成雜糧飯，比細糧主食更有助於糖尿病人的血糖控制，雖然糙米做的飯菜口感比較差，但是營養卻比精白米面高很多，且豐富的膳食纖維能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於預防便秘，以及調節血脂和血糖的效果。

2、玉米：

玉米中的營養物質非常豐富，經常食用不僅對預防心臟病有很大好處。且玉米升糖指數較低，比較適合糖尿病人食用。以新鮮甜玉米為例，升糖指數為55，比白米飯要低很多，但是如果是玉米面、玉米片等，升糖指數就會升高到70以上，如果是糖尿病患者食用，盡量選擇新鮮的甜玉米，而不是加工後的玉米面、玉米片等。

3、紅薯：

紅薯和穀類一樣，同樣屬於高碳水化合物和膳食纖維的食物，但是紅薯中的維生素含量卻比穀類要高很多，營養價值遠超精白米面一大截，所以糖尿病人選擇主食時，可以用紅薯作為一部分代替主食食用，其中豐富的膳食纖維還能幫助平穩血糖呢。

4、豆類：

如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等，雖然豆類中碳水化合物含量也不低，但是它的優勢在於，其中優質植物蛋白和優質脂肪酸含量高，有利於心腦血管健康，同樣如果是代替主食食用，對糖尿病患者也是非常有利的。

以上這4種主食，你平時愛吃嗎？可以將你成功的降糖經驗留言告訴我們，讓更多的人獲得幫助。

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