夏天了，趕快用這5個方法把小肚腩縮回去

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

很多女性都發現在隨著自己的年齡增長自己的肚子在不斷的變大，肚子上贅肉越來越多，坐下或者是彎腰的時候肚子上的肉簡直像3個游泳圈，穿個衣服都非常的難受，所以減掉小肚腩是所有女性志在必得的任務。以下幾種方法讓小肚腩輕鬆縮回去。

1、游泳

游泳是減肥最好的運動，它能鍛煉全身的肌肉，使身材勻稱，當然，游泳對減小肚腩也是有很好的效果的。它類似於在模擬失重狀態下，對全身各方面功能都有很好的幫助，。

2、清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一個隨時隨地可以做的運動，可以一個人，也可以兩個人，一個人幫扶著腳，一個人做。有些公園專門還有針對仰卧起坐的健身器材，一個人就可以完成。這對於每天忙於工作，沒時間去健身房絕對是一個絕佳的運動。另外仰卧起坐也是一個鍛煉腰腹的運動，經常坐不僅能減去小肚腩，還能練出腹肌哦!

4、家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量，這在一定程度上也可以起到減肥的作用。

5、推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

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