最「傷心」的4大行為，傷的最深的是最後一種，別不當回事，會攤上大事情

心臟是全身血液的「總調度」，心臟出了問題，分分鐘都能致人丟掉小命。心臟維持著生命的跳動，是人體中最重要的器官，所以保護心臟，就是在保護自己的生命。心臟病多發於中老年人身上。如果年齡超過60歲、超重、患有糖尿病、高膽固醇或高血壓的人，要嚴加註意。一般來說面部浮腫，嘴唇發紫，眼部周圍出現黃色小腫塊，脖子變粗（多三高）手腳發青的人多半心臟都不太好。

最「傷心"的4大行為，最傷的是最後一種，別不當回事，會攤上大事情

1.喝酒

很多人都知道喝酒傷肝，容易得酒精肝，喝酒也傷胃，但其實喝酒還」傷心「。喝酒能使心率加快，外周血管擴張，對某些心血管疾病極為不利。 健康人在一次大量飲酒後可能出現室上性或室性心律失常，即「假日心臟病」，是由酒精作用於交感神經興奮所引起，不喝了會逐漸恢復正常。 但長期大量飲酒可導致心功能衰竭，表現為心室擴大和左心室收縮功能低下。

2.吸煙

吸煙傷肺這個大家都知道，吸煙也會危害心臟健康。

香煙中的一氧化碳同血紅蛋白的結合力比氧大250倍左右，形成的碳氧血紅蛋白，可減少血的帶氧能力。這就會引起動脈內壁水腫，妨礙血液流動，為膽固醇的沉積提供了條件，日積月累便導致了動脈硬化。而尼古丁能使體內組織釋放出「兒茶酚胺」，造成心跳加快，血壓升高。這樣不但可以導致高血壓，而且由於心跳加快、血液排出量大，容易產生心肌缺氧，引起冠心病的發作。

3.熬夜

心臟是個很嬌嫩的器官,需要規律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂,危害生命。

夜晚時人體便會產生倦意,這時身體的一種警告,同樣心臟也需要自我調整的時間。這時如果我們經常熬夜，心臟得不到充分的休息,這樣對於心臟無疑是種超負荷的工作狀態。久而久之,心臟就會發出警告性的提示,如果這時還是堅持著這樣的生活節奏的話,心臟就會像人一樣患病--心臟病。

4.生氣

怒，就是生氣，男人生氣傷肝，女人生氣傷子宮和乳腺。男女生氣就容易傷心臟，這是因為生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，引發疾病。嚴重的就直接猝死了。所以上點年紀的人一定要修身養心，戒掉壞脾氣，心要豁達一點。

夏季想要養心，飲食是關鍵。養心吃啥好？

紅棗

紅棗是溫性食物，有極好的養胃、健脾、益血的功效，紅棗中含有一種叫做環磷酸腺的物質，能夠很好地幫助血管進行擴張，有效增強心肌的收縮能力，使得血中的含氧量增強。紅棗可以為心肌補充充足的營養，女人在生理期的時候，可以給自己泡一杯紅棗茶來喝，對於養心有著極好的效果。

杏仁

每天食用一小把杏仁，能夠幫助人體攝入大量的維生素B2(核黃素)，維生素E，鎂和鋅，其中維生素B族和鎂元素有助於生成血清素，維生素E有抗衰老功效，能夠破壞掉造成壓力和心臟病的自由基，因此對心臟和情緒調節有很好的作用。杏仁富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素B6等。杏仁富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

紅豆

紅豆除心火、降血脂、改善血液循環。經常食用紅豆，還有穩定情緒的作用。因為紅豆中含有維生素B6等B族維生素，具有對抗抑鬱情緒的作用。紅豆中含有抗氧化物質，對心臟可以起到很好的保護作用。並且紅豆中還含有豐富的鉀離子，對心肌功能有很好的維護作用。

絲瓜

絲瓜是高鉀低鈉食物，含有的亞麻酸和亞油酸，可促進體內脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調節血脂作用，可防治動脈粥樣硬化和冠心病，絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用，它還含有皂甙類物質，具有一定的強心作用。

養心血要把握好睡眠，睡眠長度和質量是養心血的基礎，養一顆豁達寧靜之心。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！