早上喝什麼水才能養生！居然都被騙了！不要在亂喝了！

早起喝水的原因也只有一個，身體缺水，需要補水。

首先，人為什麼起床之後會缺水呢？

只要人還有生命體征（活著），需要維持正常的生理活動，不管是醒著還是睡著，哪怕是變成了植物人，都是無時無刻不在消耗水分的。除此之外，夏季炎熱，晚上睡眠時流汗，也會流失大量的水分。但即便沒有流汗，皮膚也會通過蒸發水分隱性出汗，喪失水分。一個晚上的時間這些消耗掉的水分總量在500~600ml。

那有小夥伴會發問，早晨起床不喝水真的也可以？

再一次強調一下~喝水，最單純的原因是【渴】——身體缺水要補水。

到底喝不喝水，和自己的感覺、早晨起床的安排和自身的身體狀況有關。

第一種，最簡單的情況，如果感覺口渴，那就喝水；

第二種，如果不是那麼口渴，且馬上就要吃早飯，就沒有必要非得去刻意的喝。在早餐中，本身就包含了大量的水分（比如蒸蛋，粥），而且不經過稀釋的胃酸濃度很高，會更有益於消化；

第三種，不是那麼口渴，但也不會馬上吃早飯通過食物來補充水分，就需要喝水來補充身體失去的水分了；

還有一種比較特殊的情況，有的小夥伴身體本身就有水分代謝相關的問題，例如：水腫，醒來之後根本不會有口渴的感覺，這就更沒有再去刻意喝一杯的必要了。

弄清楚是不是必須要喝水這個問題，我們就回歸正題，來談一下溫開水，淡鹽水，蜂蜜水，到底該選哪個？

第三次墨跡一下，人為什麼要喝水？——緩解口渴，給身體補充水分。

所以基於這個目標，這三種想喝哪個喝哪個，但是喝鹽水和蜂蜜水時要注意濃度，濃度過高不僅不會補水，反而會越喝越渴。

最推薦喝溫開水，蜂蜜水可以喝，但不推薦喝鹽水，不推薦的原因並不僅是和早晨這個時間節點有關，而是大多數時間最好都別喝。

為什麼不推薦喝淡鹽水呢？

看了大家的回答，深深地陷入了被「自己喝完鹽水就要因為滲透壓過高而口渴缺水死掉了」的恐懼支配。

其實也完全沒有這麼可怕，喝了不會產生什麼嚴重的問題，更不會死翹，但是盡量不喝淡鹽水的原因在於，我們目前的身體完全沒有必要補充鹽分。

日常所食用的飯菜，加工食品，就已經包含了大量的鹽分了，而且其實我們的攝入鹽量早已經是處於嚴重超標的狀態。

除了劇烈運動或者烈日下長時間工作導致身體大量排汗，需要喝淡鹽水來補充水分鹽分，其餘時間甚至要做到儘可能的少鹽，才更有益於身體的健康。

喝蜂蜜水則有助於排便、美容養顏，提供多種微量元素，補充血糖。

至於喝蜂蜜水…蜂蜜含豐富纖維素，且呈油脂狀態，會有潤腸道的作用，便秘會得到緩解是長此以往的作用。而且蜂蜜是一種單糖，能夠直接被人體吸收，而「果糖不耐受」，其實是一種十分罕見的遺傳病，只有很少一部分人會得，大部分成人也並不會因為這個原因喝了蜂蜜就影響排便。早晨的那一杯蜂蜜對便秘不會起到太大的幫助，喝了就排便那是瀉藥。

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