懷孕時睡覺只能左側卧？都錯了，「這樣」的睡姿才對胎兒最好！

最近，總聽到懷孕的媽媽們提出這樣的疑問：「聽說懷孕後要採取左側卧的睡姿，但我剛睡了2天就堅持不了了怎麼辦？會不會影響寶寶的生長發育？」很多人可能不能理解，覺得不過是一個簡單的左側卧睡覺，怎麼可能會那麼難。但是，我們得知道，孕期的准媽媽們是非常辛苦的，相當於在肚子上綁著一個球睡。所以今天小編就來跟大家說說孕期的准媽媽到底應採用怎樣的睡姿才最好。其實孕期的每個階段是有講究的，並不是無時無刻非得用左側卧的睡姿。

1、妊娠早期（1-3個月）：可隨意一些

在這個時期，子宮仍然在盆腔內，外力的壓迫對子宮影響不大，所以不用過於強調睡姿。但也要注意，趴著睡這種不良的睡姿還是要改掉，因為趴著睡會使子宮壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈血液迴流受阻。除此之外，孕媽可採取讓自身感覺舒適的睡姿，只要睡眠質量好，舒適，仰卧或側卧都可以。

2、妊娠中期（4-7個月）：側卧或仰卧

在這個階段，孕媽媽就要開始保護好腹部了，要盡量避免外力的直接壓迫。如果羊水過多或者是雙胞胎的情況，就要採取側卧的舒適睡姿，因為孕媽自己也會感受到其他睡姿有壓迫感。如果孕媽媽感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍微抬高一些。在這一時期，如果孕媽媽沒有特別的不舒服的癥狀，就可以隨意。

3、妊娠晚期（8-10個月）：左側卧

到了這個時期就需要多加註意了，我們總說的左側卧是最佳睡姿是針對孕晚期來說的，孕媽媽要克服一下，盡量採取左側卧的睡姿。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果右側卧睡，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，同時子宮也會有不同程度的向右旋轉，血管會受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。所以左側卧是最好的睡姿，利於改善血液循環，增加對胎兒的供血量，利於胎兒生長。

另外，在妊娠晚期切忌仰卧，否則容易患孕期仰卧綜合症。仰卧時龐大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少而導致低血壓，進而伴隨頭暈、心慌、噁心、憋氣、面色蒼白、脈搏變快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀。

當然，也有孕媽媽在懷孕前習慣了仰卧或俯卧睡，一時改不過來怎麼辦？其實不用太擔心，可以通過日常生活中一些有意識的行為來做適當的改變，比如在休息時可以刻意地將自己的睡姿與左、右側卧來交替進行，進而逐漸形成正確的睡姿。

所以說，不是說孕期要一直左側睡，睡姿的標準是舒服，要胎兒和孕媽都舒服。任何人都不可能整夜保持左側一個姿勢，孕早期睡姿隨意，孕中後期可以適當改變一下睡姿，如果左側睡真心不舒服，那麼還是按照孕媽舒服的姿勢睡覺即可，但千萬要注意不能壓迫到胎寶。好了，對於懷孕時的睡姿你還有什麼疑問嗎？有的話留言評論我們一起討論哦！

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