想減肥？你是先做有氧運動還是無氧運動呢？快來看看正確答案吧！

現在越來越多的人都非常熱衷於減肥，胖的人想要通過運動來讓自己的身材越來越好，瘦的人也想通過運動來減脂增肌，讓自己的身材越來越好！

可以說現在減肥是一種潮流，這確實是一種好的潮流，畢竟肥胖給我們帶來的很多痛苦和疾病，所以想方設法地消滅肥胖是一種很好的做法！

但是有時候跑步卻沒達到想要的減肥目標，有的人即使去跑步了，卻沒有很好的瘦下來，更悲慘的是，有的人即使跑步了，體重還在上升！

那麼運動到底怎樣才能減肥呢？想要減肥，我們是先做有氧運動還是無氧運動呢？這些問題的答案真的是很重要，下面就讓我來給大家說一說這個問題吧！

運動減肥先做無氧還是先做有氧？

這個問題直接影響著減肥的效果，所以我們一定要知道其中的原理！正確的答案就是，我們應該做一些強度比較高的，非常累人的高強度無氧運動！

然後我們就可以做一些低強度有氧跑步運動！為什麼這樣安排容易減肥呢？因為有氧可以消耗脂肪，但消耗脂肪時，我們的身體應該先消耗身體內儲存的糖原！

而無氧運動就是這些糖原的殺手，一定時間的無氧運動可以讓糖原消耗殆盡，糖原消耗完了，我們再去跑步，我們還有什麼理由不瘦下來呢？

有些問題你應該也要注意！

1. 強度是關鍵

由於個人身體素質的差異，有氧運動和無氧運動結合的運動方式對身體的消耗是非常大的！所以我們應該量力而行，這樣才能做到既很好的減肥也不會傷害身體！

所以我們應該把握好強度，我個人建議每次無氧運動的時間最好不要超過20分鐘，跑步運動的時間不要超過40分鐘！在做有氧運動時，比如說跑步，我們也不需要跑得太快！

2. 熱身避免受傷

如果我們選擇了高強度的運動減肥方式，採用了有氧加無氧的訓練方式！那麼我們一定要熱身，這是我們一定要做的，千萬不能因為節省那一點時間而導致了身體的受傷！

我們應該充分的熱身自己的關節，肌肉，韌帶，骨骼，在做無氧運動之前，我們還需要提高身體的溫度和身體的血流量，提高自己的心率！

3. 間隔訓練

這種高強的訓練法並不適合天天進行！所以我們最好採用間隔訓練法！如果你天天都進行如此高強度的訓練，要不了多久，身體想不受傷都難！

我建議大家隔一天用這種方法訓練一次！在不訓練的時候我們可以去走一走，可以去散步，這樣有張有弛的訓練法非常有助於減肥，非常有助於身體的健康！

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