什麼是甘油三酯？如何降低甘油三酯？

甘油三酯是血液中的一種脂質。當患者吃東西時，身體可以將任何不需要馬上使用的卡路里轉化為甘油三酯。甘油三酯儲存在脂肪細胞中，然後，身體在三餐之間釋放甘油三酯來釋放能量。如果患者經常攝入比卡路里更多的卡路里，特別是碳水化合物和脂肪等卡路里，患者可能會患上高甘油三酯。

什麼是甘油三酯？

甘油三酯和膽固醇是在血液中循環的不同類型的脂質。甘油三酯儲存未使用的卡路里，為患者的身體提供能量，而膽固醇則用於建立細胞和某些激素。由於甘油三酯和膽固醇不能溶解在血液中，它們在運輸脂質的蛋白質的幫助下在整個身體內循環。

雖然目前還不清楚，高甘油三酯如何促成動脈硬化或動脈粥樣硬化和中風和心臟病的風險，極高的甘油三酯也會導致急性胰腺炎。高甘油三酯常常是其他疾病的標誌，這些疾病也會增加心臟病和中風的風險，包括肥胖和代謝綜合征，包括腰部脂肪過多，高血壓，高甘油三酯，高血糖和膽固醇水平異常。

有時高甘油三酯是控制不良的2型糖尿病，甲狀腺功能減退症，肝臟或腎臟疾病，或罕見的遺傳疾病，影響患者的身體將脂肪轉化為能量。高甘油三酯也可能是服用β受體阻滯劑，避孕藥，利尿劑或類固醇等藥物的副作用。

如何降低甘油三酯？

1、減肥：如果患者超重，減肥可以幫助降低甘油三酯。多餘的卡路里轉化為甘油三酯並儲存為脂肪。減少卡路里會降低甘油三酯。避免含糖和精製食，簡單的碳水化合物，如糖和白麵粉製成的食品，可以增加甘油三酯。選擇更健康的脂肪，少吃肉類中的飽和脂肪，多吃植物中的更健康的單不飽和脂肪，如橄欖油，花生油和菜籽油。用歐米茄-3脂肪酸高的魚替代紅肉， 例如鯖魚和鮭魚。

2、限制飲酒：酒精的卡路里和糖分含量高，對甘油三酸酯有特彆強的影響。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。

3、經常鍛煉：在一周的大部分或所有日子裡至少進行30分鐘的身體活動。經常運動可以降低甘油三酯並促進膽固醇減少。如果患者沒有時間鍛煉30分鐘，嘗試多走幾步，在工作中爬樓梯，或在看電視時嘗試一些仰卧起坐或俯卧撐。

降低甘油三酯的最佳方法是健康的生活方式選擇。如果健康的生活方式改變不足以控制高甘油三酯，還可以選擇一些藥物降低甘油三酯水平，例如他汀類藥物，魚油，貝特類藥物和煙酸等等。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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