不騙你！每天做些運動，能「擊退」體內癌細胞

眾所周知，運動需要體力和技巧，任何的動物都離不開運動，這是普遍存在的現象。運動是亘古不變的，萬物都在運動，小到分子和質子，大到廣袤的宇宙行星和星系。

那麼運動真的可以防止癌症嗎？

人在運動的過程中，運動會使人消耗大量的氧氣，心臟跳動頻率加快，呼吸加快，血液循環加快，主要是由於運動中會分泌腎上腺素，人的在劇烈的運動過程中，極短的時間內能夠促進新陳代謝。這跟防癌又有什麼關係呢？業內主要有兩種說法：

說法一：腎上激素是抗癌主因

有的人說可能是人的腎上激素的原因，人每次的運動，都會不斷地分泌一定的腎上腺素，此時不斷地運動和分泌，長此以往，運動的人會比不運動的人腎上腺素更多。早在以前就有一個小白鼠的實驗，醫學家拿了兩隻小白鼠，並給其中一個小白鼠注射腎上腺素，然後在給兩隻白鼠分別注射癌細胞，發現注射腎上腺的白老鼠體內的癌細胞要比沒注射的老鼠少一些。通過這個實驗可以發現，確實人體中的腎上腺素具有一定的抗癌作用。

說法二：運動可以增加白細胞增長速度

但是也有的人會說運動可以幫助白細胞的增長速度，並且協助人的免疫系統產出癌細胞保護人的身體健康。

不管以上哪種說法是對的，我們的身心感受最為重要：在運動時，我們會心跳加快、大汗淋漓，運動完後，身心舒暢、煩惱盡拋，而且，運動能提高心肺功能、促進血液循環、增強抵抗力、改善情緒，這些都是不容置疑的，所以運動對癌症的效果，是有理可循的。

怎麼運動最好？

對於不怎麼運動的人群來說，首先要記住四個字「循序漸進」，別一開始就做劇烈運動。否則會出現大汗淋漓、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一系列的疲勞現象，還容易染病。

對於普通人來說，剛開始建議做散步、慢跑、保健操、打球、打拳、練太極等低強度運動，待身體慢慢適應，再加大運動強度。

散步是最平緩的一種運動狀態，可以幫助人體調節情緒，消除煩惱，使人心情放鬆，肌肉之間的運動會有一定的按摩，增強自己的骨骼，促經血液循環，減少動脈硬化，提高人體的免疫能力；

慢跑也可以稱作為緩步，它能夠增強人的體質，幫助人體減肥瘦身，使人的心情感到愉悅，延緩人體衰老；

保健操，舒展筋骨，舒筋活血，四肢都能夠得到充分的鍛煉，並增強體魄。

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