女子一個月減肥20斤，你知道她的減肥餐是什麼嗎？想瘦的速來

眾所周知的，減肥對於很多小夥伴都是一大難題！減肥不單單需要你做大量的有氧運動，更是需要你飲食，作息上有相當規律的計劃，小編曾經從事健身教練，很多學員瘦不下來並不是因為鍛煉的不夠，而是鍛煉完之後又攝取了大量的熱量，脂肪，糖分，一朝回到解放前！下面小編就來公布一下這個女子到底一個月吃的什麼瘦了20斤！

早餐:

胡蘿蔔皮蛋瘦肉粥+西紅柿炒蛋+清炒油麥菜

主要以清淡，低油低鹽，高蛋白為主。

第二種：蜜汁山藥+水果沙拉+牛奶

午餐：

雜米飯+西紅柿炒蛋+茄子炒金針

為什麼要吃雜米飯，而不是米飯呢？因為雜糧中含澱粉，熱量，碳水更少，更抗餓。這個姑娘的飯量也不小，吃這麼多還能瘦20斤，應該平時運動也不少、

第二種，糙米飯+胡蘿蔔炒肉+炒筍片，和上圖都是午餐。交換著吃。

晚餐：

紅棗香蕉蒸糕+燉雪梨+西藍花+小番茄

酸辣湯+小白菜+意麵

這樣的飲食搭配只要是限制平時的熱量，碳水攝入，小編在此告誡大家，千萬不要節食減肥，人體在飢餓的條件下，會開啟自動保護模式，將自身的消耗自動減少到最低，節食減肥是最不可取的一種減肥方式。消耗脂肪一樣需要能量支撐的。

好了，看完本篇文章的小夥伴一定是想減肥的，有什麼不懂得可以留言給小編，小編一定知無不言言無不盡。幫助大家早日減肥成功！

圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！