氣血不足是「硬傷」，每天吃點這些食物，補氣養顏增強免疫力

因為女人每個月都有「好朋友」光臨，幾乎每個女人都有或多或少的貧血癥狀，長期氣血不足對健康不利，因此要及時補血。

女性吃什麼補血最快呢？氣血不足是「硬傷」, 每天吃點這些食物，補氣養顏增強免疫力。

1、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

2、枸杞

枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等，可以提高抵抗力和抗衰老。它具有補肝腎、益精氣、改善氣色、明目安神、延年益壽、堅筋骨的功效，食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力。

3、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。被譽為「補血之妙品」

4、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，我們知道吃胡蘿蔔有健脾消食，補肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿蔔素還能在人體內迅速轉化成維生素A，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

5、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

紅棗中含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，女性每天生吃5顆紅棗，可以補血補氣，但是也不能吃太多，紅棗的含糖量比較高，吃多了容易引起肥胖。

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