上班白領3大隱形殺手，日益月累促大病

生活壓力與社會發展的雙重壓迫，都市白領工作的忙碌，無暇早餐、無暇健身，甚至無暇喝水。。。公司里一呆就是一整天，沒有時間去進行鍛煉，更別提養生了。那麼上班族怎麼養生?下面教給大家幾個小妙招

一、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

二、小口喝水

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

三、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

四、在辦公桌上放個"活氧吧"

對於上班族來說，除了睡覺以外呆在辦公室的時間是最長的！在辦公桌上擺放一盆綠色植物不僅僅是一種裝飾。不但能起到調節空氣的作用，還能調節人的心理狀態，緩解工作帶來的單調與疲勞！可選擇蘆薈、虎尾蘭等能去甲醛抗輻射的綠植來擺放。

五、隨時注意保濕

由於一整天都要面對電腦，容易造成面部皮膚缺水的癥狀，所以，隨身攜帶依稀保濕產品，例如噴霧，等便攜簡單的護膚品，或者給辦公室添置一個加濕器也是不錯的選擇。

白領一族除了需加強養生常識，還要注意這三點

1、工作時間長

白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。所以一旦有可以休息的時間，盡量補覺，睡眠是最好的養生修復身體捷徑。

2、久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性癥狀也會光顧。從而工作中適當讓自己扭扭腰、動動脖子，也可以做些隱蔽的勞動，比如打掃衛生，澆花等。

3、工作壓力大

由於白領一族肩負著各個行業的使命，從而工作壓力隨之而來，其工作態度，逐漸形成一種「不斷挑戰自我」的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。所以，生活中要適當調節自己，學會減壓、勞逸結合，這樣才能有更加充沛的體力來完成工作。

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