你科學運動了嗎？
動起來
旅途 愉快
郭富城
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「你科學運動了嗎？」這個話題在我這裡真是「老生常談」了。但前幾日遇到的兩位朋友，分別與我的談話，讓我又有了說的衝動。
一位和我說：「嫂子，人一定要動動，不然整個人感覺很懶散、松噠噠的感覺，有時還有點暈沉沉的感覺，總之缺少運動後整個人很不帶勁，提不起精神......」不知道讀者您有沒有這位朋友的感覺，這是一個生活有鬥志的人對自己的要求，現在很多大學生根本不會有這樣的感覺，他們一個手機足可以活過一整天。一個人沒了生活的激情和鬥志也就感覺不到什麼不舒服，越來越懶散頹廢。運動就是調動你的氣機，讓你的精氣神都集中起來，讓你精神抖擻有使不完的勁兒。（這位朋友是無意中說出了運動的好處和作用。）
另一位朋友告訴我：膝蓋不行了，在雲亭找了骨傷老中醫在治療中，這幾日不怎麼好動，很難過。我問他怎麼個不行法？他說走路有刺痛感，有時很厲害每一步都鑽心的疼。去人民醫院拍了片子說半月板3度損傷，除了休息醫生也沒有什麼好辦法，只得求助中醫了。我又問：怎麼會這樣的呢？打拳的？他說：是跑步的！很久沒運動很難過，就想到了跑步，第一天跑下來半個小時感覺很好，第二天繼續半小時下來感覺還能堅持，就跑得多了點，堅持不到一周膝蓋就不舒服了。（他無奈中表明運動是把雙刃劍，運用的不好受傷的是自己。）
其實我本人也經歷過膝蓋刺痛的感覺，年輕時堅持了一段時間的羽毛球運動，因為步伐技術始終沒有要求自己百分之百的正確，心想不就是玩玩嘛？！然而每次玩兒或比賽時還是想接到每一個球，一段時間堅持下來膝蓋不舒服了，灰趾甲也出現了，所以停止羽毛球運動，但是膝蓋一如既往的爬樓梯就疼，屈蹲在某個角度就刺痛感十足。後來堅持習練八段錦的樁功，腿部力量增強的同時膝蓋再也沒有刺痛感了。我真是很慶幸接觸到了健身氣功這項新興的體育運動，她讓我對運動理論從運動醫學、中醫學理解透徹了，體悟到很多不僅是運動的理念更多的是為人處世的理念。
現代人，對生活有點追求的人都會參與各種運動，這種思想本沒什麼問題，問題出在了有的是對「科學運動」的基本常識較缺乏；有的是高估了自己的運動能力。科學運動不僅要因人而異，還要因時而異、因年齡而異、因身體具體狀況而異。
每一項運動本身沒有任何問題，沒有好壞之分。就看你的掌握程度和運用把握能力了。跑步世界上被稱為「黃金運動」，它可以一個人在自然條件下完成。而你如果不量力而行，採取腦子一熱就跑個夠，沒有循序漸進加持之以恆，歇到無力才又想起跑，這是暴飲暴食的運動行為，實在不可取。還有在跑動姿勢上還是有講究的，不然膝、踝、髖等關節都會因錯誤跑姿而受傷，一般而言，膝蓋要和腳尖要保持在一個方向上，而腳尖最好正對前方，很多人外八字習慣了還堅持5公里以上的走或跑，這樣的堅持最終是要以關節損傷為代價的，與其如此，在我這裡的建議：還不如不動。記得很多年前，我愛人想減肥，報了個游泳班（剛巧他們單位組織學習，平時我也懶得特意去教他游泳）。十天學會了，每天樂呵呵地堅持著，沒過多久告訴我膝踝關節不舒服。我很納悶，游泳是被認為幾乎沒有損傷的運動，怎麼到他就變了。於是一起和他到了游泳池看了他的動作，因為水性還沒充分掌握，腰裡還是塌腰，就求速度，所以腿蹬得太過用了，膝過度伸直，踝過度折曲，進而造成了他所說的不舒服（其實人躺在水裡，仍然要求得身體的中正和適度放鬆）。還有些人練太極不久就說膝蓋不舒服，這些都是動作掌握不夠，理論理解上不夠造成的，任何關節長時間過度伸直和過度彎曲都是不對的，肯定會造成損傷。所以再簡單的運動在你決定要堅持之前如果沒有好的教練，就認認真真的求助百度吧，先理論學習一番再來實踐也不遲。
最好還要呼籲大家去習練健身氣功，特別是《八段錦》，它會教給你很多的運動規律性的東西，明白了《八段錦》的運動原理，你對其他運動就相對容易理解和掌握。總之希望大家愉快參與運動，也能收穫愉快的心情！而不是傷痛。
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