八段錦之搭拳瞪目加臂力

在養生方面除以上煉精化炁、動靜結合、保丹運氣等方法外，自身的生活習慣也應有所修正，一日養成坐卧皆要有規律。都講習慣成自然，好的習慣是養生的依靠，壞的就要摒棄和改正。起床後就寢前練練靜坐，調節一下心身，自然安神益於睡眠。練功要講究持之以恆，日久才能見成效。包括飲食方面的調節，勿飽、勿飢、冷熱過極都不適合。

自然養生﹡天天健身

搭拳瞪目加臂力

功理：此勢通過沖拳、抓握、發力、怒視一系列外在動作的協調鍛煉，從而調節內在臟腑的活動能量。肝開竅於目，形於指，有效強化眼目、指梢的鍛煉，起到內外兼修、互補養生除疾的效果。對肝臟疾病、體虛無力、視力減退等癥狀有一定的治療作用。

動作：①右轉身呈馬步姿勢，兩腿自然開步站立，與肩同寬。兩臂屈肘，兩手握拳抱於腰間，拳心向上，拳面向下，目視前方。②馬步姿勢不變，右拳自腰間翻轉直臂慣勁衝出，拳面朝上，拳心向下，怒目前視。然後，抓拳收回腰間，左拳直臂衝出。

要求：展胯垂肩，挺頸頂項，擴胸收腹，握拳用力。步穩勢正，腳趾抓地。口閉神凝，默守丹田，自然呼吸。

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