精神上出現這5個跡象，真的要小心抑鬱症了，如何才能提早預防？

抑鬱症是一種心理精神疾病，這些年來很多人深受其害，2003年4月1日，一代巨星張國榮因抑鬱症病情失控，選擇在愚人節那天，從香港文華酒店縱身一躍，令人嗟嘆惋惜不已。2016年9月16日晚，喬任梁因抑鬱症在上海家中去世，年僅28歲。

很多人會有疑問，抑鬱症可以預防嗎？前期都有哪些癥狀呢？下面爆炸營養課堂就給大家好好說一下抑鬱症這件事。抑鬱症前期都有哪些癥狀？

1、抑鬱症早期徵兆：沒有安全感

如果有一天你發現，在自己的腦海里經常會出現一些不愉快的事情或者對自己的前途感到憂慮，而且沒有什麼安全感可言，特別是對自己身邊人特別沒有信心，害怕自己的配偶或者家人對自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑鬱症要來了。

2、抑鬱症早期徵兆：一個人獨來獨往

大多數患上抑鬱症的人不喜歡與人交流，他們愛把自己封閉在一個角落，也不知道到底做什麼。他們大多數心裡都會變得自卑，覺得為什麼所有人都不理解他們，進而慢慢產生抑鬱症。

3、抑鬱症早期徵兆：對什麼事物沒有興趣

人生在世，誰沒有幾個愛好和追求，但如果你對這些都失去了感覺，甚至出現了自殺的念頭，嚴重到每天都會有這樣的想法，很明顯就是一種抑鬱症的表現了，這時候千萬不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫院進行診治。

4、抑鬱症早期徵兆：出現睡眠障礙

抑鬱症的人往往都有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上，如果你出現了這種情況一定要小心了。

5、抑鬱症早期徵兆：食欲不振

抑鬱症病人的食慾往往會變得很差，而且會感覺到全身乏力和精神不振，體力也會不知不覺地下降。並且會時常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。

對於抑鬱症最好的方法是預防，那麼要怎樣做呢？

一、分散注意力，好好休息： 已到了休息時間，就不要老是在想著吃飯、工作、或者思考，建議遠離電子產品，好好地閉目養神。

二、放鬆心態，讓自己積極一些： 面對衝突以及矛盾時，要保持豁達、寬容的心態。不要過高地期望人生，即必須正確認識自己的能力，量力而行。要經常保持積極愉快的情緒，遇到不順心的事，主動尋找它積極的一面，就會產生積極向上的情緒。

三、積极參加運動： 運動能促進我們的大腦產生一種讓人心情變好的物質。如果你不想得抑鬱症的話，就要多多去運動。研究發現抑鬱症患者每個禮拜慢跑三天，他的癥狀就會大大減輕。有運動習慣的人不容易患抑鬱症。建議大家每天抽出三四十分鐘的時間去運動，這樣就不容易患病。

各位朋友，你身邊有抑鬱症病人嗎？你覺得他們是因為什麼原因，導致的抑鬱症呢？不妨在下方評論區留言，說說你身邊的故事。

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