瑜伽，女人想要快速擁有馬甲線，應該怎樣去鍛煉呢？

1：首先，背部朝上平躺在瑜伽墊，雙手掌心向下放在身體兩側，雙腿伸直。然後呢，頭部抬起，把下巴放在瑜伽墊上，雙腿同時向上慢慢抬起，為了身體的平衡，雙腿可悄悄向頭部方向傾斜一點，但腿部始終要保持挺直。這個體式能夠輕鬆地減去腰部和背部多餘的贅肉，對於塑造腿部形態效果也十分不錯。

2：用鴿式來柔軟身體每一寸肌肉，後彎來增強腹部皮質的彈性。

3：要想擁有修長美麗的大長腿，韌帶的拉伸是必不可少的。動作分解：兩腳向左右兩邊分開一大步，左腿屈膝，右腿伸直，兩腳之間距離盡量拉大，降低重心，左腳腳尖踮起，腳後跟支撐左臀重量，背部始終保持挺直，雙手在胸前合十。

4：瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種對生命的敬畏表現。

5：瑜伽輪能鍛煉核心力量，這類瑜伽體式基本不需要手臂做太多動作，你只需要利用核心力量活動腿部，來鍛煉核心肌肉。

6：在練習站立前屈式時，注意重心一定要穩定，前屈時是髖關節，而不是腰部！

7：每天堅持鍛煉半個小時，給你帶來的益處是不容忽視的。拉伸腹部肌肉，手臂肌肉，讓身體的線條更加美麗。同時可以幫助激素分泌，有助於卵巢保持年輕與健康。為了美麗，我們需要堅持。

8：趴在床上練瑜伽，可以玩著手機一邊放鬆心情一邊鍛煉身體，還有比瑜伽更輕鬆的鍛煉方法嗎？

9：舞蹈式大家也不陌生了，這個體式對身體的平衡和柔韌性要求較高，堅持練習，就能減去那些讓你惱怒的贅肉。體式分解：站立，左腳保持不動，右腳從後面抬起，上身向前傾，右手向後扳住右腳腳背，左手向前伸直。

10：女人想要快速擁有馬甲線，應該怎樣去鍛煉呢？

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