這5種食物含有胰島素的「激活劑」，經常輪著吃，穩定血糖不上升

現在生活中很多食物都是高油、高糖、高鹽型的。當人們只一味地注重味覺感受而忽略了健康要素時，身體的平衡必然會受到影響，導致血糖血壓升高。飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食並不是單純控糖，而應該控制總熱量攝入，同時均衡營養攝入，少量多餐，戒煙限酒。

蔬菜一般都含有大量的膳食纖維和礦物質，更是含有各種獨特的營養物質，其中很多的營養物質都對降血糖非常有效果，所以，蔬菜就成了糖友們飲食的首要選擇。

對血糖有益的5種食物，經常煮著吃，再也不怕血糖升了！

1.西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素、膳食纖維等營養成分，能促進人體糖代謝，增強胰島細胞的敏感性，再加上它的含糖量和熱量都比較低，有助於糖友控制血糖。

2.空心菜

空心菜含有大量的的蛋白質、礦物質、維生素等營養物質，能清熱解毒、滋養肝臟，升糖指數低，適合糖尿病人食用。現代醫學證明，空心菜豐富的膳食纖維，有利於消化吸收，對血糖影響較小，能輔助降低血糖，是糖尿病患者可選吃的蔬菜。

3.萵筍

萵筍含有豐富的植物纖維，能使食物消化緩慢，降低了血糖的生成速度，有利於控制血糖。萵筍含有的煙酸是胰島素的激活劑，而且熱量低，所含膳食纖維有利於促進腸道蠕動和廢物的排出，對延緩餐後血糖上升有一定積極作用。

4.大蒜

大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸後產生蒜素，具殺菌效力;大蒜中所含生物鹼，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能。大蒜含有豐富的礦物質、纖維素等營養元素，而且熱量較低，不容易引起血糖升高，適合糖友食用。

5.西葫蘆

西葫蘆含有較多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，適合糖友食用。西葫蘆每百克熱量為18千卡，生津止渴，含水分多，且鉀和維生素C含量高，有助於調節糖代謝，輔助控糖。和豬肉配菜，營養價值更高，適合糖友食用。

糖尿病並不可怕，多注意日常生活飲食，堅持體育運動，能有效避免糖尿病併發症的發生，防止了併發症，其實就可以說是不受糖尿病影響了。降糖食物有很多，介紹有點片面，希望能相互交流，祝你健康！

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