濕氣不除，五臟皆損！保護健康，祛濕是首位，6種食物要多吃

夏季一來，氣候炎熱，雨水變多，更多的人會選擇經常待在室內，有空調、風扇，就不用懼怕高溫的威脅了。

但是經常處於空調屋裡是會導致寒濕進入體內的，長期下來，體內的濕氣會增加，身體免疫力也會隨之下降。

大部分人可能會覺得這種身體上的小毛病，並沒有什麼，但是濕氣對人的嚴重影響是會侵犯五臟六腑的。

最常見的就是：心有濕、肝有濕、脾有濕、肺有濕、腎有濕。

濕氣重，在心臟

濕氣在心臟，臨床上稱為「風濕性心臟病」，因濕熱活動過盛，影響心臟健康，導致病變出現，這一病症，在生活中比較常見。

最明顯的表現有心慌氣短、身體疲倦乏力、容易咳嗽等。

提醒：若出現風濕性心臟病，可能伴有心絞痛的發生，要警惕起來，預防猝死。

濕氣重，在肝臟

中醫常說：「肝膽相照」 。肝臟和膽是緊密相連的，這兩個部位濕氣重，會導致肋骨脹痛。

身體兩側會有肋痛感，臨床稱為胸肋。

肝膽有濕氣，加之肝火旺盛，還會表現出情緒激動的情況。

對女性來說，要格外注意外陰的健康，如外陰瘙癢、白帶異常，可能是肝膽濕氣過重導致。

濕氣重，在脾胃

中醫上講，炎熱的夏季，長夏階段對應脾臟，這個季節濕氣重，最傷脾。

脾主運化，脾的濕氣重，對身體傷害很大，會導致脾胃失調，主要表現有口臭、面色萎黃、神態疲倦、脈虛無力等。

濕氣重，在肺部

濕氣進入肺部，會引起咳嗽、痰症、飲症、哮病、喘症、肺脹等癥狀。

濕氣重，在腎臟

濕邪進入腎臟，會影響腎臟的正常代謝。

當寒濕侵犯身體後會影響腎臟失調，導致腎濁病變，出現腰部發冷、發寒等。

要想保護五臟健康，祛濕很重要：

一、常做運動

缺乏運動的人，常會感覺身體沉重、四肢無力，進入惡性循環中，體內淤積濕氣越多，越易導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病。

而經常運動就能促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還能緩解壓力。

如跑步、健走、游泳等，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

二、洗澡按摩

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

三、勞逸結合

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應該尤其要注意勞逸結合。

四、泡泡腳、出出汗

到了夏天，正是需要出汗的時候，只有把汗排出去，身體里的濕邪才有機會離開。

但是如果在熱的時候突然進到空調環境，毛孔就閉住了，不能把汗排出去，就在體內產生濕了。

夏天出出汗，很有必要，可以挑選陰涼的晚上，適當的運動。

大夏天叫大家運動似乎有點強人所難，所以我們給大家提供一個能出汗又輕鬆的辦法——泡腳。

中藥打成粉用水沖泡或熬煮後，用來泡腳，藥物會經過皮膚吸收進入經絡，建議晚上九點泡20分鐘左右，泡到全身微微出汗，緩解疲勞，幫助睡眠。

濕氣重，多喝茶水

濕氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。推薦烏草根梔子茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。堅持每天喝2--3杯，一段時間之後會有明顯的祛濕效果。

濕氣重，多吃六種食物：

1、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是夏季不錯的選擇，也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

2、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。

它的清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。

赤小豆一般用來熬粥或做餡。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

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