有哪些能夠代替米飯的瘦身主食

人們常說，減肥就是要「管住嘴，邁開腿」，但這個「管住嘴」並不是不吃，而是少吃，這個少吃所指的就是少吃碳水化合物啦，而碳水化合物的大部分來源就是主食，所以減肥時選擇一種適合你的主食可以讓你事半功倍哦。那麼適合減肥的主食都有哪些呢。

1、燕麥粥377大卡/100g

377大卡的熱量！比大米都要高了啊！大家是不是猛然一看這個熱量會覺得小編腦子壞掉了？但是燕麥的熱量雖然高，但你吃得少啊！只要一點點就能衝出一大碗燕麥粥啦。而且燕麥富含的可溶性纖維與不溶性纖維，能夠吸收人體內的膽固醇並隨之排出。

2、紫薯70大卡/100g

紫薯有著低熱量、高水份的特質它的脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。其中富含的膳食纖維不僅增強飽腹感還能對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

3、豆腐57大卡/100g

豆製品有著含量豐富的蛋白質，不僅能滿足人體所需要的氨基酸營養價值高，而且可以保護血管減輕血管系統的破壞，降低血脂，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

4、玉米112大卡/100g

玉米可以滿足大部分人的口感需求就食物中來講，它的熱量其實並不低，但是如果當做主食來吃的話那它的熱量還真不算高了。玉米是富含粗纖維的食物，對於降低膽固醇、血清等有著很好的效果。還可以加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄，多吃玉米還可以緩解眼睛疲勞對於愛玩手機和長期使用電腦的人群是個不錯的選擇。

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