跑步放鬆不重要？這樣想你就錯了！真實的情況並不是你想的那樣！

現在很多人都特別喜歡跑步，有許多人對跑步特別偏愛，甚至有一些人已經跑步上癮，已經沉迷其中無法自拔了，這樣好嗎？當然好，畢竟健康在於運動！

你能肯定地說你跑的正確，跑的健康嗎？你能肯定的說自己的跑步方法完全正確嗎？我相信很多人都不能，現在很多人都會跑步，但是很多人都不知道如何跑的健康！

就比方說跑步放鬆吧！有多少人知道正確的跑步放鬆方法？又有多少人知道為什麼跑步放鬆會如此重要呢？所以現在的人只知道跑步，但是不能夠避免盲目的跑步！

跑步放鬆真的很重要，如果我們沒有充分的放鬆，放鬆不到位，那麼我們的身體就很有可能受傷，而且還會對跑步的效果造成不良的影響！

作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講，跑步放鬆為什麼如此重要呢？你又應該如何正確的放鬆呢？

跑步放鬆為什麼如此重要？

1. 減少肌肉損傷

我相信如果你去跑步，那你一定會體驗過那種跑完步後大腿小腿酸痛灼熱，疲勞的感覺，兩條腿毫無力量，又酸又疼真的很難受，其實這就是跑步導致的身體受傷！

如果我們在跑步後充分的放鬆，那麼我們就能夠減少肌肉的損傷，加快肌肉的恢復，讓我們的肌肉重新擁有活力，讓我們跑起來更加的輕鬆，更加的有活力！

2. 排除氧化廢物

我們的身體一直在進行氧化反應，尤其是在跑步時氧化反應非常的劇烈，所以產生的代謝廢物也是非常的多！這些都是導致細胞受損，身體衰老的罪魁禍首！

所以跑步後的放鬆也可以幫助我們排除氧化廢物！讓我們更快的回復，讓我們遠離這些有毒物質，這對我們的身體健康非常有好處！

那麼跑步後如何放鬆呢？

1. 利用好泡沫軸

泡沫軸可以說是我們的放鬆利器，通過它我們可以輕鬆的放鬆自己的肌肉，讓自己的筋膜更加的有韌性，這對於我們的身體恢復非常的有幫助！

我們在跑完步後可以用泡沫軸按壓自己的腿部，不要直接按壓疼痛的部位，我們應該輕柔的按壓疼痛周邊的身體部位，這樣非常有利於身體放鬆！

2. 拉伸身體

拉伸又是另一個非常有效的放鬆身體的方式，充分的拉伸對我們的身體很有幫助，它能夠促進血液循環，讓我們的肌肉，韌帶保持良好的作用，並且也可以幫助我們排除代謝廢物！

而且拉伸有利於頸椎，腰椎，背部的健康，適當的拉伸可以幫助我們預防頸椎病，腰椎病，讓我們的關節更加的靈活，讓我們關節的功能更加的強大！

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