只有不想跑步的心，沒有不適合跑步的人！那你該如何去跑步呢？

跑步對你來說就真的這麼困難嗎？為什麼我們就不能咬牙去堅持呢？如果你去堅持，你就會發現你逐漸的愛上了跑步，跑步對你來說就會變得越來越簡單，越來越輕鬆了！

很多人在跑步之前都在糾結，自己到底適不適合跑步？其實這個問題我們不應該糾結，只有不想跑步的心，沒有不適合跑步的人，我們不要總是找借口，我們應該去勇敢的嘗試！

其實跑步真的不難，如果你有毅力，如果再加上一定的方法，我們就能夠成功，當你最後堅持下來了，你就會發現自己是多麼的厲害，你都會忍不住為自己而喝彩！

作為一個跑步多年，享受跑步的跑步達人，我就來給大家講一講，什麼人不適合跑步？我們到底該如何去跑步呢？

什麼人不適合跑步？

其實除了一些患有嚴重疾病的朋友，醫生不讓跑步的朋友，只要我們身體健康，沒有太嚴重的疾病，我們都可以跑步，我們都應該去跑步！

有的人說我跑了四五百米就氣喘吁吁，實在堅持不下去了，這樣的體質適合堅持跑步嗎？如果按這樣的情況跑下去，身體會受到傷害嗎？

其實我們完全沒必要擔心，以前我也是這樣的，剛開始跑步連兩公里都堅持不了，現在跑40km都不是很困難，人都是有個進步的過程，不要想著一步登天，也不要總是找借口！

那麼我們到底該如何去跑步呢？

1. 前期花時間打基礎

身體也是有一個適應的過程，其實我們的身體適應能力比你想像的要強大的很多！所以我們剛開始去跑步時就是讓自己的身體去適應跑步，這樣就可以讓我們的水平快速的提高！

首先我們要先邁開自己的雙腿，跑一會兒，實在跑不動了，我們再走一圈兒，休息好以後我們再去跑，跑不動了再去走，這樣循環往複，你會發現自己的運動基礎就能打得紮實！

2. 學習熱身技巧

其實每個人都有自己的熱身方法，我們一定要全面地學習熱身的技巧，不放過身體的每一部分，在跑步前把這套熱身技巧運用在身體上，這樣就可以讓我們跑的更加健康！

運動時身體主要有四個部分需要我們重點關注，你的骨骼，你的肌肉，你的韌帶，你的關節，這些在跑步前我們都要照顧到，熱身到，這樣才能讓我們避免受傷！

3. 刺激你的肌肉

肌肉在我們身體中佔有很重要的地位，我們的運動安全，我們的運動效果都要依靠我們的肌肉！

如果我們的肌肉不強，那麼我們的運動效果就會變差，而且身體也很容易受到傷重的折磨！而且我們在前期跑步時氣喘吁吁，有一大部分原因也是因為自己的肌肉耐力不行造成的。

所以我們應該適度的刺激肌肉，你可以選擇用健身的方式來進行，每天鍛煉個二三十分鐘，你就可以收穫更好的效果！

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