女性如何判斷自己是否氣血充足？附補血食物！

愛美是女性的天性，所有女性都希望自己能美麗一點，再美麗一點。而女性氣血充足與否和健康美麗密切相關。那麼，如何判斷自己是否氣血充足？

★①看眼睛★

實際上是看眼白的顏色。

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足，反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

★②看皮膚★

皮膚白里透著粉紅。

有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足；反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

★③看頭髮★

頭髮烏黑濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

★④摸手的溫度★

手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

★⑤看指甲上的半月形★

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的，說明人體內寒氣重、循環功能差，氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；

如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

★⑥看睡眠★

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

對於女性來說，如何在飲食方面調理氣血不足呢？

從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇。性甘的食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

補氣血，吃點什麼好？

1.紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝。

2.豬肝

中醫認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令身體中的經血完全排出乾淨。

3.當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

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